Чтобы похудеть, недостаточно лишь заниматься фитнесом. Часы, проведенные на беговой дорожке легко компенсировать тем , что ты съедаешь после нее. Поэтому помимо занятий фитнесом тебе еще нужно и мало есть!
Однако, чем меньше ешь, тем меньше получаешь энергии – закон природы! А ведь это приводит к замедлению всех процессов внутри организма, включая и сжигание жира.
Вот почему диеты только поначалу приводят к сбрасыванию веса. А потом этот процесс прекращается, даже если начать голодать. Как быть? Все просто!
Тебе необходимо добавить белка в рацион, понизив количество углеводов и жиров! Должно получится примерное соотношение белков и углеводов 50, жиры не в счет, их по-минимуму.
Белки не угрожают жировыми отложениями, как углеводы и жиры, а потому их можно кушать много, чтобы поддерживать общую энергетику организма.
Кроме того они повышают тонус мышц, что положительно сказывается на обменных процессах. Если есть много белка, то темпы сжигания жира не падают со временем, а остаются стабильными.
«О, круто! Значит я теперь могу есть мясо сколько захочу?» Ответ отрицательный! Белки способствуют ожирению (т.к. тоже содержат калории, которые с избытком превращаются в жир), раскручивая обмен веществ, а в месте с ним и обмен жиров. Но такое происходит только в том случае, если ты ешь много, а занимаешься мало!
Читайте наш сайт: https://vsefitnese.ru/chto-vyi-znaete-pro-belok-vazhen-li-on-pri-zanyatii-fitnesom/
