Предоставляем вашему вниманию подборку из 5 фактов, которые помогу вам всегда оставаться здоровыми.
1. Солнце - ваш друг!
Залогом хорошего иммунитета является солнце, регулярное прибывание на солнце повысит ваш иммунитет, или хотя бы иногда стоит заглядывать в солярий. Витамин D - является одним из важнейших для нашей иммунной системы, а ультрафиолет ускоряет его выработку. В то же время стоит учитывать, что избыток ультрафиолета вредит организму.
2. Ты есть то, что ты ешь!
Все, что мы употребляем в пищу, ослабляет, или повышает наш иммунитет. Ваш рацион должен состоять как минимум на 50% из растительной пищи. Стоит отдавать предпочтение: овощам, фруктам и свежевыжатому соку.
3. Стресс - вредит вашему иммунитету.
Любой стресс, даже самый незначительный - негативно сказывается на вашем иммунитете. Сильные и затяжные стрессовые ситуации особенно вредят иммунитету.
4. Спать нужно в меру.
Ну тут все просто . Спать в сутки нужно 7-8 часов, если же вы спите меньше , то страдает ваш иммунитет.
5. Быть одиноким - вредно.
Наличие друзей и близких людей способны на 60% повысить ваш иммунитет.