1. Успокойтесь
Первое, что нужно сделать – это расслабиться. Мозгу трудно работать и развиваться, когда он находится в стрессовом состоянии и перегружен заботами.
Наиболее предпочтительным и естественным способом расслабления является дыхание. Поэтому сядьте в удобную позу и подышите. Это просто, а эффект, который оно принесет, сможете заметить сразу. Этим вы снимете напряжение, успокоите мятущиеся мысли и насытите кровь кислородом.
Дыхательных упражнений великое множество. Одни направлены на успокоение разума и расслабление, другие стимулируют работу мозга и заряжают на работу, а есть и такие, что придают расслабленность и сосредоточенность одновременно. Попробуйте несколько и подберите те, которые подходят вам.
2. Физическая активность
Как бы странно это не казалось, но хотите развивать мозг – больше занимайтесь физически.
Согласно недавно проведенным исследованиям физическая активность приводит к развитию различных участков мозга. Так группа испытуемых, которая ежедневно занималась ходьбой в активном темпе показала улучшение памяти, в сравнении с контрольной группой, не занимавшейся физическими упражнениями. А силовые тренировки способны повысить способность к концентрации внимания. Высокоинтенсивные интервальные тренировки по 40 минут всего 2 раза в неделю, через некоторое время, позволят мозгу быстрее соображать.
3. Правильная осанка
Мозгу не просто эффективно работать, если его кровоснабжение затруднено.
Держите спину ровно, а голову прямо. Не сутультесь. Разомните шею и плечи, сведите лопатки.
4. Позаботьтесь о глазах
Глаза наши главные органы чувств и большую часть информации мозг получает через них, поэтому очень важно не забывать заботиться о глазах.
Достаточно 10 минут, чтобы сделать простые упражнения:
- Посмотрите вверх – вниз, влево – вправо;
- Нарисуйте глазами круг и восьмерку;
- Направляйте взгляд на далекий предмет, а дальше на кончик носа;
- Плотно сожмите глаза, потом раскройте и часто моргайте;
- Закройте глаза и посидите в таком положении минуту.
5. Развивайте память
Вечером попытайтесь вспомнить все события прошедшего дня. Заучивайте стихотворения. В течении некоторого времени рассматривайте картинку, а потом закрыв глаза постарайтесь описать все, что на ней находится.
Также нужно помнить – все, что мы делаем не так как обычно приводит к развитию новых нейронных связей. Поэтому старайтесь делать привычные вещи по-другому: когда чистите зубы держите щетку в другой руке; также пользуйтесь другой рукой, когда едите; попробуйте принять душ в темноте.
Кроме пользы для развития мозга эти нехитрые упражнения позволят с другой стороны посмотреть на привычные вещи, разнообразить жизнь и принести новые идеи.