Многие люди пытаются решить эту проблему лекарственными средствами, но такие методы дают лишь временное облегчение. Вместо этого обратите внимание на естественные, безопасные и очень простые способы поднять свой энергетический уровень.
1. Прогулка каждые 30 минут. Сидеть весь день - это серьезная утечка энергии. Даже легкая пятиминутная прогулка через каждые полчаса оказывает огромное влияние на то, как вы себя чувствуете.
2. Ловите солнечный свет - он играет большую роль в предоставлении телу энергии. Это особенно важно утром.
3. Ешьте фрукты - фруктоза и углеводы не только дадут вам энергию, но и разбудят вас.
4. Потребляйте больше магния. Его оптимальный уровень облегчает телу сохранение энергии.
5. Вздремните. Даже небольшая порция сна может дать вам второе дыхание, необходимое для прорыва.
6. Не пропускайте завтрак. Не обязательно есть скучную овсянку и надоевшие бутерброды. Подойдите к завтраку творчески.
7. Регулярно занимайтесь спортом. Сидячий образ жизни истощает энергию. Небольшие кардио нагрузки в течение каждого рабочего дня помогут вам с легкостью дождаться выходных.
8. Не будьте праздными. Если у вас есть свободное время, используйте его целенаправленно. Безделье - известный энергетический растратчик.
9. Спите спокойно. Спите не менее шести часов за ночь - этого вполне достаточно, чтобы чувствовать бодрость утром.
10. Ограничьте время, проведенное у экрана. Компьютеры, телефоны, планшеты и телевизоры могут сбить ваш циркадный ритм.
11. Медитируйте. Всего 10 минут медитации в день могут изменить химию мозга в положительную сторону.
12. Пейте много воды. Большинство людей не пьют достаточно, и это объясняет их большие потери энергии.
13. Откажитесь от искусственных энергетиков. Даже кофеин может повлиять на вашу потребность во сне и его качество.
14. Используйте для умывания холодную воду. Проверено и не подлежит сомнению, что умывание холодной водой невероятно бодрит. И хотя эффект от такой процедуры не продлится весь день, зато вы добьетесь его очень быстро.
15. Потянитесь. Растяжка мышц усиливает циркуляцию крови. Если вы будете каждые полчаса хотя бы потягиваться всем телом, ваш энергетический уровень повысится. Еще лучше, если вы пару раз в день будете делать полноценную растяжку.
16. Ставьте цели. У вас всегда должна быть видимая краткосрочная цель, к которой вы движетесь, - это отлично поддерживает энергию.
17. Обнимайте любимого человека. Научно доказано, что объятия запускают выработку окситоцина, который уменьшает стресс.
18. Поддерживайте связи. Пообщайтесь с друзьями и близкими, которых вы нечасто видите, - радость и общие воспоминания обязательно оживят вас.
19. Принимайте витамин D. Это не замена солнечного света, но большая поддержка для офисных работников.
20. Участвуйте в благотворительности. Помощь нуждающимся и менее удачливым людям дает прилив эмоциональной и духовной энергии.
21. Организуйте пространство. Грязь и беспорядок раздражают, а раздражение очень интенсивно поглощает вашу энергию.
22. Перекусите. Выбирайте здоровые закуски, которые поддерживают уровень глюкозы стабильным, такие как орехи и фрукты.
23. Запишите свои цели. Будьте сосредоточены на том, чего вы хотите добиться. Как только добьетесь одной цели, сразу же переходите к следующей.
24. Будьте благодарными. Благодарите за все, что у вас есть, в том числе за то, что кажется незначительным. Это поддерживает позитивность мышления, которое сохраняет и стимулирует энергию.
25. Любите. Отпустите такие чувства, как неприязнь и ненависть, и полностью отдайте себя любви и принятию.
26. Выбирайте оптимизм. Оптимистичный взгляд на жизнь - это выбор. То же самое касается счастья. Выберите его, и вы всегда будете полны энергии.
27. Будьте хорошим другом. Работайте над созданием круга близких друзей, старайтесь, чтобы ваши отношения были действительно доверительными.
28. Избегайте обработанных продуктов. Они часто содержат химические вещества, которые подрывают физический и эмоциональный энергетические уровни.
29. Выбирайте естественное освещение. По возможности открывайте шторы и выключайте светодиодные и флуоресцентные лампы.
30. Избавьтесь от всего, что вы больше не используете. Это поможет вам организовать пространство и чувствовать себя хорошо.
31. Измените маршрут до работы. В течение недели старайтесь ходить на работу разными путями - это будет стимулировать вас мысленно.
32. Поделитесь юмором с коллегами. Ваш офис кажется скучным? Будьте тем человеком, который оживит его.
33. Избегайте негативной информации и вызывающих стресс фильмов. Работайте в направлении позитивного настроения и старайтесь не смотреть передач, демонстрирующих сцены насилия и другие подобные материалы.
34. Ведите дневник. Он может стать инструментом для катартического выхода идей, которые в противном случае будут истощать вашу энергию.
35. Ухаживайте за садом. Садоводство стимулирует интеллектуально и эмоционально, так как оно связано с пребыванием на солнце и свежем воздухе, а также предполагает общение с природой.
36. Стойте на голове. Положение вверх ногами по несколько минут в день довольно полезно для поддержания энергетического уровня и улучшения общего здоровья. Существуют даже специальные тренажеры, предназначенные для этой конкретной цели.
37. Обогатите рацион натуральными травами. Адаптогены уменьшают тревожность и повышают выносливость, а также оказывают положительное влияние на количество энергии в теле.
38. Смотрите смешные фильмы и телешоу. Смех - это натуральное лекарство и источник энергии.
39. Проводите время с семьей. Не позволяйте Интернету мешать вашему общению с семьей и получению пользы, которую приносят подобного рода контакты.
40. Слушайте оптимистичную музыку. Музыка - удивительный способ не только добиться желаемого настроения, но и улучшить циркуляцию крови и, как следствие, повысить энергетический уровень.
41. Избегайте энергетических вампиров. Выявите, общение с какими людьми в вашей жизни лишает вас энергии. По возможности старайтесь не встречаться с ними или сведите это общение к минимуму.
42. Делайте зарядку перед работой. Упражнения полезны в любое время, но если вы сможете сделать их перед работой, это будет стимулировать вашу умственной деятельность, поможет не реагировать на стрессоры и даст энергию на целый день.