«Живи со вкусом» — этот нехитрый рекламный слога просто, лаконично и очень верно отражает тот образ жизни, к которому должен стремиться каждый из нас. Ведь жить, как говориться, хорошо, а хорошо жить еще лучше. Качество нашей жизни, именно тот самый «вкус» нам обеспечивают чувства и эмоции, которые являются результатом восприятия окружающей действительности.
Мы все неоднократно видели картину: парк, хорошая погода, человек бежит трусцой, в ушах наушники, на поясе смартфон, на лице улыбка и отрешенность от внешнего мира. Неудивительно – он ведь бежит под музыку!
Вы замечали, что в спортивных клубах администрация активно использует музыкальное сопровождение для проводимых занятий, и оно везде разное. В зале, где народ собирается, чтобы размяться с помощью силовых упражнений, музыка динамичная, грохочущая, часто тяжелая, что-то типа Рамштайн. И это правильно — вряд ли тягать железо будет комфортно под арию Солвейг, хотя, в принципе, тоже можно.
В залах, где девушки и не только они растягивают мышцы на йоге или каланетике, занятие сопровождают тягучие и медитативные индийские мелодии. На степ-аэробике, как правило, играет ритмичная попса, а музыка для стрип-пластики… ооо… это вообще отдельная тема.
Подходящее музыкальное сопровождение сделать занятие приятным и еще более полезным – ведь органы чувств начинают работать в связке, что многократно усиливает эффект от приложенных вами стараний, не только на сознательном, но еще и на мышечном уровне.
Вы когда-нибудь пытались бегать или, скажем, отжиматься под хорошую песню? Это не просто «сейчас поделаю пару минут и все, свободен», не отрывая глаз от секундной стрелки часов, это совершенно другое. Это добежать, дотянуться, доотжиматься хотя бы до конца припева, чтобы потом выдохнуть с уже по-настоящему чистой совестью.
Если вы не верите, попробуйте сами заниматься спортом под мелодию, которая вам искренне нравится, и которую вы считаете максимально подходящей для своей текущей активности; при этом совершенно неважно, с чего вы планируете начать, с утренней зарядки или сразу с триатлона.
Итак, вы включаете музыку – начинают работать органы чувств, в частности, слух. Музыка немедленно вбрасывает в вашу кровь адреналин, и заставляет ваше тело двигаться под нее, именно этим и объясняется тот факт, что люди так любят танцевать. То есть музыка задействовала не только ваши уши, но еще и ваши мысли, ваше тело, мгновенно изменило вашу динамику и общий настрой.
Дальше – вы прислушиваетесь к себе, к своим реакциям на музыку. Постарайтесь прочувствовать ее, понять, чего она от вас хочет, к чему толкает, на что провоцирует. Что именно выдает ваше тело на эту конкретную мелодию?
Вы хотите мягко тянуться вверх, как балерина Большого театра на «Лебедином озере»? Лупить стену, как Джекки Чан? Или, может, пойти и взяться за огромную штангу как Шварценеггер в его лучшие годы, свято веря, что вам это по силам? Едва услышав музыку, вам начинает хотеться проявлять бОльшую физическую активность? Если ответ положительный и это очень здорово! Жизнь – это движение, и в данном случае музыка движет не только наши руки-ноги-корпус, также сильно влияет на настроение, задевает струны души, заставляет следовать за собой во всех смыслах, даже если нам и кажется, что это не так.
Умение слушать свое тело и понимать свои эмоции вкупе с музыкой способны дать небывалый синергетический эффект, неожиданно разбудить те рецепторы своих органов чувств, о которых вы даже не подозревали. А еще научиться улавливать малейшие нюансы музыки, ее ароматы, если можно так сказать, с помощью реакций своего тела. Хочется прыгать под какую-то конкретную мелодию – она пахнет свежим воздухом, лимоном и солнечным днем. Хочется растянуться на мягком ковре и начать тянуться, как кошка, за руками или ногами – мелодия пахнет специями и маслами. Хочется бежать, бежать и бежать – музыка имеет аромат ветра, вечного спутника бегунов. Как видите, на такой приятный раздражитель, как музыка, могут реагировать все наши органы чувств, включая мозг, и надо научиться использовать ее с максимальной пользой, и для спорта, и не только.
Поэтому, собираясь на тренировку, оставьте обычную сосредоточенность, или даже тяжкий груз обязаловки, у кого он есть. Подумайте про музыку, послушайте свое настроение. Поймите, что именно сейчас может порадовать и ваше тело, и органы чувств? Легко вздохните, выберите мелодию на своем гаджете, нажмите кнопку включения… И слушайте свое тело. Хорошей вам музыкальной тренировки!
Подписывайтесь на наш Instagram и сайт здесь вы найдёте свежие новости спорта и интересные статьи