Доктора уверяют, что употребление достаточного количества жидкости поддерживает в норме все функции организма, сохраняет красоту кожи и тела. Конечно, если пить оптимальное количество жидкости и не перебарщивать.
Гипергидратация такая же опасная, как и обезвоживание. Избыток жидкости грозит гипонатриемией — критически низким содержанием натрия в клетках. Проще говоря, это водная интоксикация, которая может привести к апоплексическому удару, коме и даже смерти. Вот 7 признаков того, что в организме слишком много жидкости.
1. Вы никогда не покидаете дом без бутылки воды в сумке, а днем не выпускаете ее из рук. Если вы повсюду ходите с бутылочкой минеральной воды и пьете ее буквально каждые десять минут, вероятность гипергидратации повышается. Клетки наполняются жидкостью и разбухают.
2. Пьете воду даже тогда, когда не ощущаете жажду. Самый лучший способ определить, нужно ли пополнить запасы жидкости — ощутить жажду. Это естественный сигнал организма, встроенная функция. Чувство жажды строго индивидуально. Одни могут часами обходиться без воды, другие вынуждены утолять жажду каждые полчаса.
3. Постоянно пьете воду, пока моча не станет бесцветной. Когда человек употребляет допустимый объем воды, цвет мочи варьируется от насыщенного желтого до бледно-желтого. Ошибочно считается, что чем светлее моча, тем лучше. Но если она полностью прозрачная, вы пьете слишком много воды.
4. Частые походы в туалет, даже ночью. Просыпаетесь среди ночи, чтобы опорожнить мочевой пузырь? При нормальном потреблении жидкости человек ходит в туалет от шести до восьми раз в сутки, ночные походы в туалет исключены. Если же вы посещаете отхожее место более десяти раз, нужно сократить количество воды.
5. Тошнит, наблюдаются приступы рвоты. При чрезмерном употреблении воды почки не способны переработать всю поступающую в организм жидкость. Из-за этого возникают такие неприятные симптомы, как тошнота, рвота и диарея.
6. На протяжении всего дня вы испытываете ноющую головную боль. Сильная боль может сигнализировать и об обезвоживании, и о гипергидратации. При употреблении чрезмерного количества жидкости уровень соли в крови резко снижается, сбивается работа сосудов головного мозга. Мозг увеличивается в размерах, создается дополнительное давление, которое провоцирует боль и спазмы.
7. Опухают конечности, появляются заметные мешки под глазами. Ночью бывает сложно согнуть пальцы на руках, а ноги кажутся ватными. Обувь начинает натирать, ее сложно надеть, с пальца с трудом можно снять кольцо. Тело опухает, появляется чувство тяжести в конечностях, а под глазами ложатся неприятные мешки.
Сколько же воды нужно пить в день? На этот вопрос нет однозначного ответа. У каждого человека индивидуальная доза. Ученые советуют выпивать около восьми стаканов чистой воды без примесей и газа.
Спасибо что дочитали до конца!
Понравилась статья и хотите видеть больше подобных материалов?
Нажмите Палец вверх и подпишитесь на наш канал!