Видео тренировки в конце страницы
Публичные люди постоянно находятся под пристальным внимание. Это вносит в жизнь дополнительный стресс, ведь не всю люди настроены доброжелательно.
Певица Ани Лорак, ставшая номинанткой на премию «Женщина года» Glamour 2018, рассказала в интервью, как справляется со стрессом и поделилась секретами красоты и стройности фигуры.
Ани Лорак не стремится к атлетической фигуре и не видит красоты в чрезмерной худобе, считая, что настоящая красота женщины заключается в гармоничном сочетании пышной груди, бёдер и тонкой талии. В её представлении идеалами женственных фигур являются такие знаменитости, как Элизабет Тейлор, Софи Лорен, Моники Беллуччи.
Если хочешь быть здоров занимайся, закаляйся, водой холодной обливайся,
– рассказывая о спорте в своей жизни, вспомнила певица во время интервью.
Лорак рассказала, что спорт в её жизни присутствует каждый день в виде разминок, зарядки, упражнений на пресс, руки, ноги, растяжки. Это не только помогает поддерживать хорошую физическую форму, но и наполняться энергией, получать хорошее настроение. Физическая нагрузка – это удовольствие для тела, считает певица.
Как и у любого человека, у неё бывают дни, когда нет сил или настроения заниматься. В таких случаях Ани предпочитает не заставлять себя, чтобы занятия спортом не превратились в изнурительную обязанность, а продолжали приносить удовольствие. Но когда появляются первые признаки лени, она прибегает к маленькой хитрости, чтобы мотивироваться себя – просмотр модных показов Victoria's Secret. Вид женщин с красивыми фигурами вызывает желание, не теряя ни секунды, бежать в зал. Все идет через внутреннее состояние, тогда и возникает необходимость заниматься. Вот когда есть необходимость, тогда и только тогда тренировки будут эффективными.
Что касается ежедневных тренировок, то Ани Лорак занимается без тренера по собственному комплексу упражнений, выработанные на основе личного опыта. А вот при подготовке к мероприятиям, например к шоу DIVA, без помощи специалистов не обойтись. Любовь к танцам появилась во время съёмок клипа «Обними меня». Сегодня танец для певицы – это любимый вид тренировки и даже больше – стиль жизни.
Кроме силовых упражнений и танца, Лорак практикует растяжку и элементы гимнастики, а вот занятия йогой пока только в планах.
Во время отпуска певица отдыхает и душой и телом, а потому делает перерыв и в тренировках. Тогда поддерживать фигуру помогает питание и многолетние привычки: здоровая морская пища, плавание, прогулки, свежий воздух.
Лорак приверженец дробного питания, поэтому она есть ест часто, но мало. В её рацион входит всё нужное и полезное, но есть исключения, например, жаренная картошка, от которой певица так и не смогла отказаться. Вообще Ани не считает диеты эффективными. По её мнению, лучшая диета – это привычный рацион питания, тот, что на всю жизнь.
Именно соблюдению режима Ани Лорак уделяет особое внимание:
Я уже научилась правильно выстраивать свой режим, если знаю, что сегодня будет много репетиций, то завтрак будет очень плотный.
Но уделять внимание, считает певица, надо не только тренировкам тела и питанию, но и духовному развитию. Это все едино. В здоровом теле здоровый дух = здоровый дух = здоровое тело. Невозможно быть идеально красивой долгое время, если ты психически неуравновешен, если ты не гармоничная личность. Жить в гармонии с самим собой – вот первый шаг, чтобы навести порядок в своей жизни.