Это может улучшить вашу память
Исследования показали, что сон играет важную роль в хранении воспоминаний. Короткий сон в середине дня так же, как и сон ночью, поможет вам запомнить информацию, полученную ранее в этот день. Дрема поможет закрепить моторные навыки, запомнить ощущения и вербальную информацию.
Поможет выстроить связи и заключения
Сон в середине дня не только поможет запомнить информацию разной модальности, но и найти и выстроить связи между данными, которые вы получили. В одном исследовании после дневного сна испытуемые легче объединяли разрозненную информацию, полученную ранее в этот же день.
Поможет вам подняться по карьерной лестнице
Когда вы повторяете одно и то же действие снова и снова в течение дня, производительность ближе к вечеру становится все хуже и хуже. Исследования показывают, что короткий отдых днем поможет оставаться внимательным и сосредоточенным.
Сон может поднять настроение
Если вы чувствуете упадок сил и настроение на нуле, попробуйте вздремнуть, и вы почувствуете себя лучше. Дрема или даже просто отдых без засыпания, подобно релаксационным методикам, помогут снять напряжение и улучшить настроение.
Дневной сон улучшит внимательность
Если вы чувствуете себя сонным после обеда, поверьте, вы не одиноки. Всего лишь 20-минутный сон поможет справиться с сонливостью и улучшит концентрацию внимания.
Короткий отдых дает большие выгоды
Даже 10-минутный сон или дрема будут вам полезны, но оптимально, если вы будете отдыхать примерно 30 минут. Если вы уснете на более долгий промежуток времени в середине дня, вы рискуете столкнуться с сонным опьянением, и вам будет сложно вернуться к работе.
Дневной сон лучше, чем кофеин
Если вы чувствуете себя усталым, но должны продолжать работать, короткий сон принесет больше пользы, чем огромный стакан кофе. По сравнению с кофеином, дрема оказывает более благоприятное действие на процессы памяти и обучения.
Впереди долгая ночь за работой? Короткий сон может помочь
Если вы знаете, что вам не удастся поспать ночью из-за необходимости работать или учиться, или вы путешествуете ночным рейсом, лучше поспите немного в середине дня, чем накачиваетесь кофеином. Чем длиннее будет ваш сон в этом случае, тем лучше. Если все-таки пьете кофе, лучше пейте понемногу и часто, чем один большой стакан за один раз. И не забывайте пить стакан воды после каждого стакана кофе.
Сон поможет облегчить стресс
Если вы находитесь в состоянии стресса, небольшой отдых поможет снять стресс и улучшить ваш иммунитет. Эксперты полагают, что такой эффект можно получить от 30-минутного сна.
Дневной сон благоприятен для вашего сердца
Сон поможет даже вашему «моторчику». Исследование показало, что люди, которые дремали 45–60 минут в середине дня, имели более низкое артериальное давление и успешнее справлялись со стрессом.
Читать далее: https://nevrohelp.info/news/lyubite-vzdremnut-dnem-na-zdorove