Сердце замирает перед взлетом? Ладошки потеют? Мурашки бегают по всему телу? Сложно дышать? Если вы ответили "да" на эти вопросы, значит советы ниже для вас! С первого раза вряд ли вы справитесь с аэрофобией, но попробовать стоит!
А точно ли у вас аэрофобия? Если вы испытываете в процессе полета легкое волнение и можете контролировать свои эмоции, то это не аэрофобия. Почти каждый нервничает во время взлета или посадки, а о турбулентности даже и говорить не будем! Наверное, только "сухари" не боятся воздушных ям и тряски. Если же у вас начинается настоящая паника при слово "самолет", то здесь требуется психологическая помощь. Благо в России появились такие специалисты.
Откуда берется страх полета?
- Большинство людей летает не так часто, поэтому каждый полет - это стресс. Если у вас полет с двумя, тремя пересадками, вы сами можете сравнить: при первом взлете - вы нервничаете, при третьем - это уже входит в привычку.
- Мы боимся шумов, вибраций, нарушения равновесия, воздушных ям, тряски и других несвойственных на земле вещей. Возможно, никакой турбулентности и не будет, но мы ее как будто заранее ждем.
- Из-за сообщений об авиакатастрофах мы нервничаем и думаем, а все ли в порядке с самолетом? А почему вылет задерживается на 5 минут, неужели неполадки с железной птицей? Такие вопросы внутри себя еще больше нагнетают страх.
- Замкнутое пространство, клаустрофобия тоже имеют место быть. Если ты взлетел, то выход только один - в месте назначения.
Что может помочь летающим пассажирам справиться с волнением и легкой степенью аэрофобии?
- Для начала обратимся к статистике. Самолет - самый безопасный вид транспорта. Откройте Flightradar24 и удивитесь. Одновременно в небе находится около 10 000 самолетов! В год количество авиапассажиров достигает 5 миллиардов человек, из которых в авиакатастрофах жертв - 300-500 человек в год. Для сравнения в автомобильных авариях в год погибает около 30 тысяч человек. Не успокаивает? Идем дальше.
- У всех своя зона комфорта, поэтому выбирайте рейс под себя. Например, кому-то удобнее лететь ночью, чтобы сесть в кресло и уснуть, не думая о полете. Иногда даже турбулентность не чувствуется во сне! Попробуйте поспать чуть меньше перед рейсом, усталость даст о себе знать, и вы уснете в самолете быстрее. Возьмите места поудобнее, с откидывающейся спинкой и увеличенным пространством для ног.
- Купив авиабилет, не ищите статитиску крушений самолета. Авиакомпании - разные, обслуживание - разное, да и возраст самолета не всегда играет роль. Что нужно запомнить: даже если у самолета откажет один двигатель, на втором он может лететь еще 2 часа, а значит в случае такого инцидента вы всегда где-нибудь сядете.
- Одевайтесь удобнее. Не нужно рубашек, гаслтуков, каблуков и платьев. Надевайте то, в чем вы будете чувствовать себя как дома.
- Во время полета прислушивайтесь к указаниям экипажа. Они летают целыми днями и не боятся! Не отстегивайте ремень во время полета, так вы будете себя чувствовать в большей безопасности.
- Летите днем или не спится? Подготовьтесь заранее, возьмите с собой книги, фильмы. Во многих авиакомпаниях, например, в Emirates, Qatar или Аэрофлот ест внутренние компьютеры, на которых удобно слушать музыку и следить за полетом. Если вы летите не один, общайтесь с людьми. А если никого из знакомых рядом нет, оглянитесь, возможно, вы найдете компанию на борту!
- Пейте больше жидкости. Вода или сок в самолете с сухим воздухом поддержит водный баланс. Успокоительное лучше не принимать.
- Воспользуйтесь специальными приложениями, которые расскажут о статистике полета, об угле наклона, ближайшей турбулентности, а также дадут полезные советы для аэрофобов.
- Чтобы избежать травм во время турбулентности, не отстегивайте ремень. Не более 50 человек погибло от таких ситуаций, и то потому что они не были пристегнуты.
- Если ничего не помогает, то обратитесь к специалистам, которые с помощью специальных тренажеров и бесед попробуют вас успокоить.
Не нужно думать и внушать себе, что разобьетесь именно вы. Не нужно искать знаки, которые нагнетают волнение. Подумайте о том, что вас ждет в месте назначения: семья, отпуск и любимые люди. Подойдите к своему страху серьезно, изучите источник проблемы и успокаивайтесь, используя наши советы!
Еще больше статей о городах и странах в разделе "Блог" на сайте "Связной Трэвел"!
Редакция "Связной Трэвел