Если вы не успеваете за день выполнить все, что задумали совершить, не отчаивайтесь. Несколько хитростей помогут вам делать максимум без Маховика времени.
Избавьтесь от интернет-зависимости
Пока вы скроллите ленту, сквозь пальцы утекают минуты и часы. Если вы не знаете, как оказались на странице лучшей подруги вашей однокурсницы, немедленно отложите смартфон. Чтобы было легче справиться с зависимостью, установите приложение Tomato Timer.
С его помощью вы сможете контролировать время, которое проводите за просмотром ленты.
Найдите баланс
Все твердят о мультизадачности или Multitasking — когда вы делаете несколько дел одновременно.
Пока вы распыляете свои силы и внимание, вы тратите драгоценные минуты на то, чтобы сменить свой фокус и вернуться в русло. Не отвлекайтесь на прочие факторы и уделяйте все свои ресурсы для решения поставленной задачи. Составляйте отчет, пишите статью или проводите анализ фондового рынка, но ничего кроме!
Исключением из правил становятся будничные действия, которые вы делаете ежедневно, а действия доведены до автоматизма:
- вождение авто;
- мытье посуды;
- уборка;
- пробежка;
- поход по магазинам;
- покупка продуктов;
- поездка в общественном транспорте.
Пока вы занимаетесь подобной активностью, используйте возможность и послушайте подкаст, аудиокнигу или курс иностранного языка.
В спортзалах проведен интернет, потому вы можете посмотреть серию сериала или новое видео блогера, пока занимаетесь на беговой дорожке или велотренажере.
Сделайте неделю идеальной
Не ждите начала новой недели, месяца или года, чтобы начать воплощать свои желания. Заполните этот планер, чтобы распределить время от пробуждения и до засыпания.
Для начала составьте 2 списка: то, что НУЖНО, и то, чего ХОЧЕТСЯ. Будьте смелее и вносите все, что вы откладывали неделями и годами. Укажите примерное время, которое вы хотите выделить. Например: спорт — 1 час в неделю, медитация — 10 минут в день; утренние страницы — 15 минут в день и так далее.
Заполните расписание в соответствии с тем, что имеет стабильный график, на который вы не в силах повлиять (работа, учеба, курсы вождения или уроки иностранного языка).
Оставшееся время распределите между тем, чем вы действительно хотите заняться. Хотели пойти на йогу, но не могли? Эта неделя — ваш шанс! Расширьте свою утреннюю рутину, чтобы внести в нее написание потока мыслей, а после теплой ванны и нанесения питательного крема выделите несколько минут для медитации.
Следуйте намеченному плану одну неделю и, по возможности, не отступайте от него. Если у вас запланировано прохождение онлайн-курса, не стоит срываться с места, чтобы помочь подруге выбрать новое платье.
Конечно, вы не обязаны жить по этому графику всю свою жизнь. Меняйте йогу на кроссфит, онлайн-курсы на изучение португальского, а медитацию — на чтение художественной литературы. Но спустя неделю вы поймете, насколько продуктивны могут быть 24 часа ваших суток.