Что бы кто ни говорил о принятии себя таким, какой ты есть, жир на животе и других частях тела все равно рано или поздно приведет к проблемам со здоровьем. Поэтому скорее запоминайте главные способы избавления от килограммов, которые мешают вам жить полноценной жизнью.
1. Вода. Много воды. Еще больше воды.
Вода запускает обменные процессы в организме, и чем больше вы будете пить, тем больше вы будете помогать вашему телу прийти в свою норму.
2. Следите за своими ощущениями
Если вы чувствуете, что уже наелись, значит, вы переели. Следите за своими ощущениями - ешьте, когда действительно голодны, а не за компанию с кем-то или просто от нечего делать. Количество ваших приемов пищи мало на что влияет - главное регулярность, поэтому выберете подходящий именно для вас режим питания и старайтесь соблюдать его.
3. Попробуйте кардио нагрузки
Хотя бы 15 минут в день уделяйте занятию, которое заставляет ваше сердце биться чаще. Это могут быть танцы, прыжки на скакалке, бег - выбирайте то, что вам по душе.
4. Ограничьте употребление сладкого и мучного
Настолько, насколько это возможно. Просто сделайте это. Через месяц вы увидите результат и точно не захотите возвращаться к бесконечному поеданию пончиков и булочек.
5. Меньше усилителей вкуса
Соль, сахар, жирные соусы - ваши враги. Они отнимают у вас здоровье, красоту и молодость. Мы не призываем вас полностью отказаться от этих продуктов (это практически невозможно в наше время) - просто употребляйте их в умеренном количестве.
6. Ешьте разнообразно
Чем интереснее и разнообразнее будет ваш рацион, тем меньше вы будете "страдать" от так называемых ограничений в еде. Как можно чаще пробуйте новые блюда и продукты, удивляйте свой организм, и тогда вы даже не заметите, как полюбите настоящий вкус продуктов.
7. ПОЛЮБИТЕ СЕБЯ И СВОЕ ТЕЛО
Здесь все просто: любовь - это забота, а забота - это когда вы поливаете цветок, вместо того чтобы сорвать. Любовь к себе - это когда вы заботитесь о своем теле, а не пользуетесь им как машиной для переработки всего подряд.
Трудно любить тело, когда оно неидеально, но только так вы начнете по-настоящему заботиться о себе.
Я посвятила канал самому главному - здоровью. А здоровье - это не только отсутствие болезней, это еще и гармония в теле и мыслях. Понимая это, я публикую только материалы, которые действительно могут быть вам полезны.
Поддержите меня, пожалуйста - подпишитесь на канал и поставьте 👍
Спасибо за внимание! Будьте здоровы, любите себя и жизнь!