Протеин чаще всего ошибочно относят к стероидам. Это не правильно. Протеин – это белок. Слово «белок» переводится на английский язык именно как «protein».
Только это отборный белок, созданный в лабораторных условиях. Он отделен от жира, и всего остального и хорошо усваивается организмом (хотя тут тоже есть разновидности, и есть зависимость от цены).
То есть Вы можете, например, для получения 50 граммов белка съесть примерно 300 граммов яиц (5 штук, в зависимости от размера), а можете выпить коктейль из 50-60 граммов протеина. Протеин можно использовать, если Вы не добираете белков из своего рациона (а белков нужно есть по 1,5-2 грамма на килограмм веса в сутки).
Гейнер отличается от протеина тем, что в нем содержатся еще и углеводы. Гейнер позволяет быстрее набирать мышечную массу и больше подходит людям худощавого телосложения, не склонным к полноте.
Для людей же, склонных к полноте, лучше использовать чистый протеин, так как гейнер может привести к увеличению не только мышц, но и жировой прослойки.
Употребление протеина и гейнера не является обязательным. Можно прогрессировать и без них, получая все нужное из обычной еды. Но если у Вас позволяют деньги и есть желание ускорить достижение результатов, тогда почему бы и нет.
И старайтесь не покупать самый дешевый порошок. Качество там соответствующее. Ориентируйтесь на среднюю цену.
Михаил Смирнов
Подписывайтесь на мой канал, чтобы получать новые статьи.