Не для кого не секрет что завтрак это основа хорошего и продуктивного дня, завтрак придает энергию и хорошее настроение на весь день, ни в коем случае не нужно пропускать его или заменять его напитками (кофе,чай) но не все завтраки приносят пользу, энергию все это зависит что вы приготавливаете на завтрак ниже я приведу 5 самых полезных завтраков которые рекомендуют врачи и диетологи уже на протяжение многих лет!
1. Каши из цельно зерна - овсянка, рис, гречка - в этих кашах содержаться сложные углеводы и поскольку организм будет медленно их усваивать вы будите долго находиться в хорошем состояние и не скоро вы ощутите чувства голода.
2. Йогурт - это то изделие которое способствует вырабатыванию желудочного сока и быстрому освоению продуктов , однако нужно знать что йогурт обязан быть натуральным без сахара и химии - натуральный йогурт приводит холестерин в порядок.
3. Творог - содержит большой состав белка и кальция что является очень полезным продуктом , так же творог можно употреблять его с йогуртом (натуральным) , обезжиренной сметанной а так же с сухофруктами , творог должен быть обезжиренным а также с минимальным процентом жира.
4. Яйца - их можно употреблять варенными или же делать омлет, в яйцах содержится очень много белка и этого хватит вам на долгий промежуток времени что бы чувство голода вас покинуло не скоро.
5. Фрукты и ягоды - какие употреблять фрукты и ягоды и какое делать из них блюдо вы решаете сами , нужно учитывать что во фруктах содержится фруктоза и так же они обогащены минералами и витаминами , но употреблять фрукты нужно в определённом количестве что бы завтрак был полезен для вашего организма.
Если статья была вам интересна - поставьте лайк и подпишитесь на канал!