Здоровье это самое ценное, что есть у человека. Забота о собственном организме является первоочередной задачей каждого, ведь именно от общего самочувствия и зависит, будут ли силы на дальнейшие свершение и счастливую жизнь.
Поддержка иммунитета
Иммунная система защищает человека от негативного воздействия внешних факторов. Чтобы иммунитет был в состоянии бороться с инфекциями извне, его нужно постоянно поддерживать. Существует несколько простых привычек, которые помогут это сделать.
Правильное питание
Это не значит что нужно кушать регулярно (4-5 раз в день) небольшими порциями по 150 гр., обязательно включать в ежедневный рацион свежую растительную пищу, немного кисломолочных продуктов, а также нежирных белковых продуктов (курица, грибы, белая рыба).
Поддерживать физическую активность
Если времени на посещение тренажёрного зала нет, старайтесь больше ходить пешком, делать утреннюю зарядку, проводить время на свежем воздухе.
Не забывайте про витамины
Сбои иммунной системы чаще всего происходят по причине гиповитаминоза. Не забывайте в период сезонных обострений употреблять больше цитрусовых, а также сухофрукты и орехи. Натуральные овощные соки, имбирь, зелень, выращенная на подоконнике, помогут чувствовать себя отлично круглый год.
Профилактика
Основой здорового образа жизни является профилактика заболеваний. Самым распространенным таким методом является закалка (контрастный душ, зимние купания в проруби, походы в бассейн, в баню, обтирание мокрым полотенцем). Следует помнить, что закалка должна происходить постепенно иначе можно получить эффект прямо противоположный оздоровлению.
Поддерживайте водный баланс
Вода помогает избавлять организм от всего лишнего, выводит токсины, ускоряет метаболизм. Также полезен чай. В нем содержатся антиоксиданты, которые помогают бороться с болезнетворными микроорганизмами.
Уходите от депрессии
Плохое настроение первый шаг к плохому самочувствию. Гоните прочь негативные эмоции, не упускайте шанса лишний раз посмеяться и зарядится положительными впечатлениями.
Ключ к здоровью дает самопознание
Один из самых эффективных способов успокоить нервную систему – это медитация. Оставаясь наедине с собой можно отбросить в сторону стресс и негатив, настроить себя на позитивный лад и просто собраться с мыслями.
Откажитесь от вредных привычек
Алкоголь и никотин медленно разрушают человека изнутри, разлагая не только внутренние органы, но и моральные принципы.
Здоровый сон
Чтобы всегда оставаться в тонусе нужно спать как минимум 7 часов в сутки. Именно во время ночного отдыха организм имеет возможность восстановить потерянные за день ресурсы, в том числе и иммунные клетки.
