Настоящие йоги не оставляют практики ни днём, ни ночью. Занимаясь на рассвете, они приветствуют солнце. А для любителей вечерних занятий есть Чандра Намаскар, или приветствие луне. Даже если ты не йог, но тебе хочется снять стресс и нервное возбуждение после рабочего дня, раскрыть творческий потенциал, уравновесить энергию и избавиться от усталости и бессонницы, то присоединяйся. Лунный комплекс – это система упражнений, которая помогает сохранить и накопить жизненные силы. Йоги уверены, что он помогает продлить молодость.
Чандра Намаскар – совсем молодой комплекс. Впервые он был описан в конце XX века. В то время как приветствие солнцу известно уже много столетий, и упоминается ещё в ведах.
Главное отличие Чандра Намаскар – медленные движения. Старайтесь согласовывать их с дыханием, замедляя и его. Если глубины лёгких не хватает, можно выполнять каждое движение не просто на вдохе, а на цикле «вдох – выдох – вдох».
Солнечные упражнения желательно выполнять на рассвете, когда свет максимально ярок. Для Чандра Намаскара предпочтительнее тусклое освещение. Даже если вы занимаетесь не на природе, а в комнате, и не учитываете время суток, постарайтесь приглушить свет. Время практики: от 10 до 20 мин или от 3 до 12 подходов. Один подход состоит из двух "кругов" асан . Первый круг начинается с левой ноги, второй круг с правой.
14 поз Чандра Намаскар представляют 14 лунных фаз.
• Приглушите свет, зажгите свечи, включите расслабляющую музыку, зажгите ароматическую палочку, и настройтесь на практику.
• Устройтесь так, чтобы видеть Луну, или лунный свет освещал коврик для йоги.
• Начните практику с короткой медитации на Луну.
• Направьте свое внимание внутрь себя.
• Во время практики двигайтесь медленно, плавно.
• Сосредоточьтесь на мантре: «Ом Сомайя Намаха»
Чандра Намаскар успокаивает нервную систему, тренирует мышцы, способствует плавной растяжке, улучшает кровообращение и пищеварение, гибкость. Уверенность в себе растет, а гнев уменьшается. Улучшает состояние суставов и позвоночника. Снимает напряжение.
Практика помогает тем, кто страдает бессонницей и подвержен хроническому стрессу.
Подписывайтесь на канал - https://t.me/astronews_muhurta
Гадания и много полезной информации - http://t.me/astronews_muhurta_bot 👈Гадания