По утрам не раздвигаете штор, чтобы не столкнуться лицом к лицу с серой реальностью. Спотыкаетесь о неразобранный чемодан по дороге на кухню. Звоните начальнику и умоляете дать вам ещё день, ссылаясь на простуду. Вспоминаете недавние босые дни, когда вовремя намазаться кремом для загара было вашей главной обязанностью. Куда же делась радость от встречи с home sweet home?
Открою секрет: дело не в отпуске, а в жизни, которую вы вели до него. Мы настолько загоняем себя в режим вечной спешки, что отпуск становится единственной возможностью жить по полной. Когда наступает момент вернуться в мир пробок, асфальта и выпиваемых залпом чашек эспрессо, организм сопротивляется. Рассказываю, как сделать безболезненным возвращение к рутине.
Добавьте приятный ритуал в каждый свой день
В самолёте по дороге домой составьте список ритуалов, которые сделают вас чуточку более счастливым. Например:
- принять ванну с пеной,
- поиграть в нарды,
- приготовить вкусный завтрак.
Вспомните всё, что вам нравится делать дома и по чему скучаете, когда уезжаете. Откройте приложение-календарь на грядущий месяц и в расписание внесите несколько таких маленьких ритуалов. Уделяйте им не меньше внимания, чем рабочим задачам.
Поставьте новую цель
Кто не идёт вперёд, тот откатывается назад. Так что переверните листок и запишите всё, что вам давно хотелось сделать или узнать. Вспомнить это просто: какие таланты и достижения других людей вызывают у вас восхищение? Соседка легко объясняется по-итальянски со стюардессами, а вы цедите сквозь зубы: «Вотер виз айс». Вам бы также болтать, да нет времени. Нет? Правда?
Превратите плоскую рутину в лестницу к мечте. Установите приложение и учите несколько иностранных слов каждое утро по дороге на работу. Так внесёте в каждый день элемент прогресса. Довольство собой и жизнью начнёт расти, как уровень воды в Амазонке в сезон дождей.
Начните планировать новое путешествие
Это избавит вас от синдрома первого января, когда торжество позади, подарки вручены и получены, а внутри пустота от того, что больше нечего ждать. Ещё на пути домой выберите, куда отправитесь в следующий раз. Присмотрите билеты и отель, почитайте об экскурсиях. Поставьте фотографию нового места на заставку телефона или компьютера. Едва я возвращаюсь домой, первым делом иду в книжный, покупаю путеводитель по ещё незнакомой стране и кладу на прикроватную тумбочку.
Почувствуйте себя счастливчиком
Почему бы вместо «Ну вот, надо возвращаться на работу», не сказать себе: «Как здорово, что у меня есть работа». Вместо «Столько дел нужно переделать дома» — «Как здорово, что у меня есть дом, и он намного круче тех рыбацких хижин вдоль пляжа».
В сравнении с кем-то вы счастливчик. Прочувствуйте это, наслаждайтесь уютом и благоустроенностью. А если несмотря на всё вышеперечисленное возвращаться домой всё равно не хочется, подумайте, ваш ли это дом? Затянувшаяся тоска — признак того, что вы идёте не по той дороге, не к той цели или не по той местности. Не бойтесь поменять то, что не нравится. Как сказал Рэй Брэдбери, у нас одна обязанность — быть счастливыми.
Редакция благодарит Ксению Рыкову https://www.instagram.com/ksyshenka_art/ за иллюстрации, подготовленные специально для «Островка».