Сейчас сложно найти что то новое в сфере похудения, уже все изучено мы знаем как, когда и какая мышца работает.
Но в это лето появилась новинка, которая обсуждалась во всех соцсетях - тренировка на понижение.
Автор тренировки обещает, что вы сможете привести себя в порядок за 2 недели. Сказочно, правда?
Всего два упражнения помогут вам привести свой животик в порядок.
Первое упражнение "колокол".
Ноги на ширине плеч, чуть согнуты в коленях (небольшой присед). В руках гиря, не начинайте сразу с большого веса, для начала будет достаточно и 3кг. Руки перед собой. Опускаем руки с гантелей вниз и между ног - имитируем движение колокола. Сжимаем ягодицы, с усилием выпрямляем корпус, одновременно поднимая руки с гантелей на высоту плеч. И повторяем снова. Следим за спиной и поясницей. Важно, что б поясница оставалась прямой, в момент приседа - чуть скругленной.
Второе упражнение "присед с отжиманием"
Из положения стоя, приседаем до упора - руки ставим на пол, затем прыжком принимаем положение планки, и затем обратно.
Секрет программы в том, что вы начинаете делать эти упражнения так - сначала делать 15 раз, перерыв 30 секунд. Затем 14 раз и снова перерыв. 13 раз и перерыв и т.д. до 1.
Если вам сразу трудно сделать 15 раз - начинайте с 8 раз.
Для того что б эффект от физических упражнений стал быстрее заметен, советуем вам пересмотреть свое питание.
Будьте здоровы!
Подписывайтесь на канал и мы будем писать для вас еще очень много полезной информации.
Не забывайте ставить лайк)))
Это поможет молодому каналу в развитии.