Худеть и не голодать? - ДА!
Подробнее мои результаты можно посмотреть здесь и здесь
А сегодня я расскажу о том, как выглядит мой дневной рацион и чем я питаюсь.
Утром, натощак я делаю упражнение "вакуум", затем выпиваю два стакана простой чистой воды.
Через 30-40 минут я завтракаю.
На завтрак я ем все, что хочу (исключив сахар).
Первый вариант: омлет из двух яиц, листья салата, сыр, цельнозерновой хлеб, сливочное масло, кофе с безлактозным молоком (бывает, пью обычное).
Второй вариант: каша. Она может быть любой, но я люблю овсяную или пшённую с добавлением семян льна чайной ложечкой меда. Опять же, черный или цельнозерновой хлеб, сливочное масло и сыр. Без кофе я не живу, с утра оно есть в моей жизни всегда.
Обед - это время полезных углеводов, овощей и белков.
Вот один из вариантов моего обеда: печень, тушеная в сметане с морковью и луком; отваренные соцветья брокколи; огурец, макароны из твердых сортов.
О макаронах нужно сказать отдельно. Макароны я покупаю исключительно из ТВЕРДЫХ сортов пшеницы, также люблю спагетти из шпината.
Ужин должен быть самым легким. Я очень люблю запекать овощи в духовке. Вот пример. На фото запеченные кабачки с индейкой, кусочками картофеля, луком и сыром. Обязательно включаю овощи или зелень. В данном случае салат.
На перекус я, как правило, использую овощи. Просто нарезаю их и ем. Это утоляет голод, полезно и доступно.
Могу съесть натуральный йогурт ЛЮБОЙ жирности, главное, чтобы без сахара. Также для перекусов использую авокадо - кладу его на хлебец и съедаю (тут, скорее, для пользы).
Я НЕ хожу голодной, я прекрасно себя чувствую, и теряю вес. Напомню, я не занимаюсь спортом.
Худейте с пользой для здоровья!
На моей страничке можно найти принципы, по которым я худею, результаты и немного (пока что) рецептов обедов/ужинов и вкусняшек.
Подписывайтесь, чтобы видеть мои посты в ленте!