В настоящее время плохое зрение - не новость. Нагрузка на глаза постоянно происходит на работе, учебе.
Текст: Причины плохого зрения:
• Недосып. При недосыпание может наблюдаться размытость, давление в глазах, глаза болят и находятся в напряжении.
• Стрессы. Стрессы непосредственно влияют на весь организм. Сердце начинает чаще биться, давление увеличивается. От этого страдает кровеносная система. И глазная сосудистая система - не исключение.
• Длительное пребывание за компьютером. При долгом времяпровождении у монитора глаза начинают болеть, появляется чувство жжения, усталость. Это даёт напряжение на глазное яблоко.
Вот несколько пунктов, которые помогут привести в норму своё зрение:
1. Разминка для глаз.
На данный момент вариаций разминки для глаз существует очень много. Все они эффективны, так как в результате активного кровообращения зрение улучшается.
• Моргаем. Сначала надо очень хорошо зажмуриться (можно посчитать мысленно до 5), после чего открыть глаза и очень часто моргать на протяжении 1-3 минут.
• По кругу. Глаза должны пройтись по кругу по часовой стрелке и против неё. Упражнение необходимо делать медленно и тщательно в течении 2 минут.
• Восьмерка. Траектория движения глаз напоминает восмерку. Время проведения упражнения около 1-2 минут.
• Взгляд влево-вправо. Упражнение должно выполняться плавно.
• Взгляд передвигается по дуге сверху и снизу. Делаем плавно, не резко.
Даже эти пять упражнений помогут снять усталость с глаз, улучшить приток крови к глазному яблоку, за счёт чего улучшится зрение. При условии, конечно, что это будет выполняться ежедневно (а это не более 15 минут).
2. Массаж для глаз.
Не менее эффективный способ улучшения зрения, снимающее усталость. Методик тоже множество. Есть массажи с воздействием на аккупунктурные точки. Но это пусть делают специалисты.
Массаж нужно делать разогретыми руками (не в воде греть, а разогреть их путем активного трения друг о друга).
• Для начала прогревается глазное яблоко разогретыми ладонями. Ладонями необходимо прикасаться к глазам, постепенно по чуть-чуть увеличивая силу надавливания.
• Потирание глаз. Кулачками потираем глаза, как мы делаем это, когда просыпаемся или, наоборот, хотим спать.
• Массажируем уголки глаз. Делаем это не сильно надавливая.
После массажа необходимо часто поморгать.
3. Витамины для глаз.
Витамины А, В, С, Е, В, D очень полезны для зрения ю
Необходимы такие микроэлементы как калий, кальций, цинк, селен.
Если вам понравилась статья, обязательно оцените "пальцем вверх" и подписывайтесь на канал!