Тибетская гимнастика уже была. Все уже попробовали ? Сегодня будет не менее полезное упражнение, потому как китайские мудрецы утверждают, что оно является «лекарством от всех болезней»!
Мы знаем, как важно двигаться в течение дня, заниматься физическими упражнениями: бег, плавание, фитнес тренировки. А если на все это не хватает времени, то можно подобрать несколько упражнений, которые можно выполнять дома самостоятельно, без существенных материальных затрат и времени. Сегодня будет такое упражнение, сохраните его себе в «копилочку».
Есть великолепная даосская практика, которую может выполнить любой человек. Это упражнение вам понравится, так как оно очень простое в выполнении и у него практически нет противопоказаний.
Ходьба на коленях.
Делать это упражнение нужно на полу, опустившись на колени. Если вы новичок, то лучше на мягком ковре или положите под колени мягкое одеяло.
Ходим на коленях, медленно, руками не опираемся. В самом начале может возникнуть боль в области колен, но со временем, когда мышцы ног станут сильными, боль исчезнет.
Ходим на коленках ежедневно, начинаем с 3 - 5- минут, постепенно можно увеличить время до 10-15 минут.
Таким образом, у вас не будет слабости в мышцах ног, к тому же, выполняя эту практику, вы улучшите свое зрение, потому что в области колен есть точки, отвечающие за правильную функцию глаз, печени и почек.
А еще рекомендуют ходить на коленях с закрытыми глазами, так эффект увеличится в разы!
Ну и еще дополнительно - второе упражнение, пришедшее из Китая, способное восстановить баланс и улучшить гармонию, также очень легкое.
«Золотой петух стоит на одной ноге» - такое название носит это упражнение.
Стоя, руки вдоль тела, закрыть глаза и расслабиться. Приподнять ногу и постоять в данном положении несколько минут, НЕ ОТКРЫВАЯ ГЛАЗА, это важно. В таком положении глаза не будут участвовать в восприятии окружающего мира и мозгу придется самому восстановить баланс и равновесие не только тела , но и внутренних органов.
Стоим сначала на одной ноге, затем на другой.
Стойте с закрытыми глазами, сколько сможете, даже если это 5-10 секунд. Со временем, каждый день повторяя это упражнение, вы достигнете результата и начнете стоять 10-15 минут.
Как я уже написала, пытаясь сохранить равновесие на одной ноге, вы будете воздействовать на главные энергетические каналы шести органов, которые проходят через наши стопы.
В то время как упражнения хороши для всех, кто хочет оставаться здоровым, говорят, что полезны они для улучшения ряда заболеваний, включая гипертонию, диабет, подагру, радикулит, положительно влияет на работу мозга, щитовидки и т.д.
Всем здоровья и гармонии!