Ради красоты кожи лица придётся изменить привычный рацион. Смена продуктов питания не сможет полностью избавить от морщин, но омолодит кожу и наполнит её необходимыми витаминами.
Полезные продукты
Орехи. Они содержат витамины групп А,В,Е и микроэлементы. Придают коже упругость.
Морепродукты. Полны витаминами групп A, E, D и полезными жирами. Делают кожу гладкой, защищают от обезвоживания.
Грибы. Содержат витамины групп A, B, D, E, PP и микроэлементы. Поддерживают здоровое состояние кожи.
Растительное масло. В его состав входят липиды, которые поддерживают упругость лицевых мышц, предотвращает пересыхание и увлажняет кожу.
Фрукты и овощи. Полны витаминами всех групп, клетчатка, железо и другие полезные элементы. Они делают кожу эластичной и упругой.
Зеленый чай. В его состав входят антиоксиданты, которые защищают клетки эпидермиса от пагубного воздействия окружающей среды.
Хлеб с отрубями. Содержит витамин В. Он отвечает за работу сальных желёз, предотвращает сухость и шелушение кожи.
Употребляя вредную пищу, могут возникнуть проблемы не только с кожей, но и с лишним весом. Необходимо исключить из рациона следующие продукты:
жирное мясо;
соления и маринады;
майонез и соусы;
сахар;
изделия из белой муки;
фастфуд;
кофе;
консервы;
полуфабрикаты;
жареную, солёную или копчёную продукцию;
кондитерские изделия и сладости.
От смены питания организм может испытать стресс, поэтому переходить на новый рацион нужно постепенно. Нельзя полностью ограничивать себя в запрещённых продуктах. Достаточно свести их употребление к минимуму. Рекомендуется соблюдать правильный режим питания:
Каждое утро выпивать натощак стакан воды. Это очищает организм, ускоряет обмен веществ и улучшает состояние кожи. Начинать завтрак можно через полчаса.
Самый важный приём пищи — это завтрак. Именно от него будет зависеть дальнейший день. Рекомендуется употреблять яйца, каши, фрукты, молочные продукты.
Питаться нужно часто. Например, 5 раз в день через каждые 2–3 часа. При этом порции должны быть небольшими, чтобы не перегрузить желудок.
Последний приём пищи должен быть за 2–4 часа до сна.
Не стоит забывать про воду, так как она является основным источником увлажнения и нормализации кожи. В день рекомендуется пить 1.5–3 литров воды.
Придерживаясь такого режима, спустя время можно будет заметить первые результаты. Главное не останавливаться, а продолжать заботиться о коже.
Если вам понравилась статья, обязательно оцените "пальцем вверх" и подписывайтесь на канал!