Несмотря на то, что многие люди привыкли ходить на прогулку или спать после еды, не стоит этого делать, чтобы не нанести вред своему пищеварению. Узнайте больше в этой статье!
Многие люди после приема пищи, особенно на выходных, посвящают время развлечениям или отдыха, в зависимости от своих привычек.
Со временем эти привычки распространяются среди народа и, хотя некоторые из них выполняют бессознательно, они не всегда хорошо влияют на наше здоровье.
Они могут казаться довольно безобидными, но со временем эти привычки могут способствовать тревожным симптомам или серьезным проблемам со здоровьем.
Поскольку многие люди не знают об этих рисках, мы хотим подробно рассказать о них.
Узнай больше в нашей статье!
1. Сон
Сон после еды может привести к неприятным проблемам с пищеварением .
Несмотря на то, что это успокаивающим и необходимой привычкой для многих людей, важно помнить, что это напрямую влияет на пищеварительный процесс.
Учитывая то, что тело лежит, желудочный сок не полностью покрывает пищу в желудке. Таким образом, питательные вещества пищи не полностью усваиваются.
Кроме того, это может вызвать проблемы с пищеводом, поскольку кислотная природа желудочного сока вызывает рефлюкс и жгучую боль в желудке.
2. Курение
Не секрет, что курение имеет серьезные последствия для здоровья легких и может привести к сердечно-сосудистых заболеваний.
Но, чего некоторые люди не знают, так это то, что риск увеличивается, когда вы курите сразу после приема пищи.
Это потому, что никотин сочетается с избытком кислорода, который необходим для пищеварения, и таким образом облегчает всасывание канцерогенов.
3. Употребление фруктов
Некоторые люди считают, что фрукты - это здоровая альтернатива дополнить основной прием пищи.
Они вкусные и сладкие и кажутся хорошим вариантом замены традиционных десертов.
Однако мало кто знает о том, что лучше есть фрукты натощак, сразу утром или между приемами пищи.
Это потому, что фрукты требуют разных ферментов для переваривания и необходимо больше времени для поглощения их естественного сахара.
Если фрукты будут перевариваться сами, без других продуктов, организм получит все их питательные вещества, белки и простые сахара, что придаст больше энергии.
Если вы едите фрукты перед или после приема пищи, они останутся в желудке дольше и могут вызвать расстройство пищеварения, газы и другие неприятности.
Смотрите также: 7 симптомов рака мочевого пузыря, которые нельзя игнорировать!
4. Прием душа
Принятия душа расслабляет, а также способствует здоровому кровообращения. Однако принимать душ после того, как поел, не очень хорошо, потому что может ослабить пищеварительную систему.
Принятия душа увеличивает кровоток в руки и нижних частей тела, и таким образом уменьшает количество крови, которая идет к желудку.
Как следствие, желудок может плохо работать, что может вызвать боли, воспаления и тяжесть.
5. Питье холодной воды
Питье холодной воды во время или после еды может привести к плохому пищеварения.
Это приводит к усложнению процесса поглощения питательных веществ и усложняет процесс отделения отходов.
6. Питье чая
Хотя чай - это здоровый напиток, однако не рекомендуется его пить во время приема пищи.
Он препятствует поглощению железа, так как содержит вещество, названное дубильной кислотой, которая связывается с белками и этим минералом.
В результате наблюдается уменьшение до 87% поглощения железа , что может привести к хронической анемии.
Эта питательное вещество необходимо для производства красных кровяных клеток в крови, а, следовательно, дефицит железа может вызвать такие симптомы:
- Боль в груди
- бледная кожа
- Слабость и чрезмерная усталость
- ломкость ногтей
- отсутствие аппетита
- Холодные руки и ноги
7. Прогулки или бег
Ошибочно думать, что заниматься физическими упражнениями после приема пищи поможет сбросить килограммы и сжечь калории.
Нельзя отрицать, что бег и ходьба полезны для здоровья, но если вы делаете это сразу после приема пищи, это может привести к расстройство пищеварения и дискомфорт.
В результате, рекомендуется ходить в первые 30 минут после приема пищи. Но, если это случится быстрее, это не должно продолжаться более 10 минут.