Диеты порой требуют от нас жертв и усилий. Никуда и без силы воли, терпения, постоянства, тяжелой работы над собой и трат времени. Но все может быть проще и приятнее, чем вы думаете! Смотрите ниже.
Диета для тех, кому лень:
У этой диеты почти нет ограничений. Заманчиво, да? Не нужно ничего запоминать и ограничивать. Но всё же о простых правилах правильного питания не стоит забывать: меньше жирного, меньше жареного, соленого и сладкого.
1. Два стакана
Суть метода питания в том, что перед приемом пищи (любым: завтрак, обед, ужин и даже перед перекусами) выпивать два стакана негазированной минеральной воды. Если в магазине вы можете найти только газированную минеральную воду, то лучше выпустить из нее газ.
2. Можете начинать
Через 20-30 минут после выпитых стаканов воды, можете приступать к еде. Съедите вы гораздо меньше. А усвоится это лучше, так как минералка ускорит метаболизм. Вода также благотворно влияет на весь организм: улучшит самочувствие, сделает вас энергичнее и наполнит необходимыми элементами.
3. Сразу после и вовремя еды - нельзя
Во время приема пищи и два часа после - пить нельзя. Если трудно продержаться так долго, то постарайтесь пить не ранее, чем через 30 минут после приема пищи.
Зарядка для тех, кому лень:
В дополнение к диете - зарядка - и прощайте, лишние килограммы.
Как должна проходить ленивая зарядка? Конечно, лёжа!
1. Ложимся на кровать...
Делаем максимально глубокий вдох через нос, затем медленно выдыхаем через рот. После этого сразу делаем три коротких выдоха. Это максимально освободит легкие. Поехали - глубоко втягиваем живот под ребра, задерживаем дыхание и считаем до 15. Повторять упражнение не более трёх раз! А для новичков - один-два подхода. Брюшной лечебный вакуум (данное упражнение) - укрепляет мышцы живота, создает красивую талию, улучшает кровообращение в органах.
Нельзя: во время месячных, после операций, при обострениях заболеваний ЖКТ.
2. Ходьба лежа
Остаемся в кровати, ложимся на спину, руки вдоль тела, носки потяните на себя. Теперь совершайте движения ходьбы. Делайте столько, сколько хотите. Не мучайте себя подходами и подсчетами.
Все обзавидуются вашему прессу!
Остаемся все еще на спине, поднимаем ноги под углом 45 градусов. Затем нужно сделать мееедленный поворот (считайте про себя до 20). Далее, не опуская ног, поворот в другую сторону. За один подход нужно сделать 5-8 поворотов. С таким упражнением пресс точно будет красивым!
