Если подойти к случайному прохожему на улице и спросить: "сколько нужно спать часов в день?". 10 из 10 ответят: 8 часов.
Как выяснилось, это заблуждения и стереотип. Профессор психиатрии Даниэль Крипке путём многочисленных исследований выяснил что: люди которые спят 6,5 - 7,5 часов, дольше живут. Они гораздо лучше себя чувствуют и более продуктивно работают. А сон свыше 8 часов, гораздо хуже влияет на здоровье, чем сон в течении, например 5 часов.
Попробуйте сократить сон до 7,5 часов и заметите разницу. Может поэтому ездить на работу к 9 приятнее и более продуктивно, чем спать до 10 и ехать к 11 часам.
Ещё немало важным фактом является то во сколько вы ложитесь, ведь к вечеру примерно в 11 часов, вас начинает клонить в сон, с этого момента активизируется гормон мелатонин, а после 0:30, вам спать уже не так хочется. Собственно период выработки этого гормона закончился и сон даже до обеда вам уже не поможет, вы всё равно не выспитесь, а скорее всего встанете с тяжёлой головой.
Поэтому соблюдайте режим и будьте максимально здоровы и продуктивны.