Клиника UNIMED рекомендует вам сбалансированное питание. Здоровье ваших зубов зависит не только от правильной гигиены полости рта, но и от продуктов, которые вы употребляете.
Вкусный, питательный десерт полезный для здоровья полости рта, но особенно для вашего сердца и общего состояния здоровья.
Если вы ищете сливочный десерт, который полюбят ваши гости, попробуйте банановый мусс. Бананы являются богатым источником калия, обезжиренный греческий йогурт содержат полезный белок, также этот десерт не содержит в себе насыщенных жиров.
Ингредиенты
- 2 столовые ложки обезжиренного молока
- 3 чайные ложки стевии (можно заменить на кленовый сироп или нектар агавы) *
- 1 чайная ложка ванили
- 1 средний банан, разрезанный на четвертинки
- 1 чашка простого обезжиренного греческого йогурта
- 8 ломтиков (≈1/2 см каждый) банана
Приготовление
- Поместите молоко, сахар, ваниль и банан в блендер.
- Смешайте в течение 15 секунд на высокой скорости до тех пор, пока все не достигнет однородной массы.
- Налейте смесь в маленькую миску и вылейте в йогурт. Охладите.
- Положить в четыре десертные блюда. Украсьте каждый двумя ломтиками банана перед подачей на стол.
Пищевая ценность
4 порции
На порцию (½ чашки):
Калории: 80 *
Жир: 0 г
Насыщенный жир: 0 г
Холестерин: 0 мг
Натрий: 30 мг
Белок: 6 г
Углеводы: 15 г *
Сахары: 10 г *
Клетчатка: 1 г
Калий: 297 мг
* Замена кленовым сиропом или нектаром агавы стевии, даст около 88 калорий, 22 г углеводов и 12 г сахара.
