Правильно адаптированное меню поможет избежать болезни и депрессию и тем самым укрепить нашу иммунную систему. В этот период наиболее важную роль играют овощи и фрукты, являющиеся источником витаминов, которые должны быть частью вашего ежедневного меню.
Особенно важно есть осенью: виноград, орехи, яблоки, сливы, брокколи, китайскую капусту и малину. Они обеспечат достаточную дозу витамина С, бета-каротина, фолиевой кислоты, железа, калия и цинка. Осенью наш организм также более уязвим к вирусным инфекциям, поэтому мы должны особенно заботиться о себе в этот период.
Здоровая диета влияет не только на иммунитет или самочувствие нашего организма, но и на внешний вид нашей кожи. При приготовлении пищи у себя дома стоит использовать чеснок (улучшает пищеварение и регулирует обмен веществ), имбирь (богатый питательными веществами и витаминами), горчицу (улучшает кровообращение).
Блюда, обогащенные согревающими ингредиентами, должны составлять основу осенней диеты.
Если Вам была полезна эта статья, будем благодарны, если Вы оцените её и подпишитесь на наш канал «Спортивная среда».