Не нужно огорчаться если у Вас высокое кровяное давление. Самое главное не опускать руки и начать заниматься спортом. Для восстановления нормального уровня давления достаточно будет простых прогулок на открытом воздухе по вечерам. Дальше можно понемногу увеличивать нагрузку, и уже примерно через две недели вы начнете чувствовать себя намного лучше. Ведь кровь больше не будет на долго задерживаться в сосудах и будет ходит быстрее.
Вот несколько видов спортивных занятий, которые помогут Вам раз и навсегда избавиться от лекарств.
Пешеходные прогулки
Прогулки очень хорошо влияют на сердечно-сосудистую систему. Прогулки пешком хороши тем, что оказывают равномерную нагрузку. Так же успокаивают пульс и давление. Сначала нужно выбирать не большие маршруты и постепенно увеличивать их. Так же следует выбрать дни в которые Вы будете превышать норму, чтобы организм меньше привыкал к одним и тем же нагрузкам.
Скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба хороша тем, что частично переносит нагрузку на руки. Так тренируются почти все группы мышц. Увеличивается выносливость всего организма. Для Скандинавской ходьбы нужны только простые лыжные палки. Они поддерживают человека.
Плавание
Плавание рекомендовано пациентам с высоким давлением. Американскими исследовательскими группами доказано хорошее влияние плавания. Так в ходе экспериментов за 1 месяц у людей которые посещали бассейн давление снизилось на 10 мм ртутного столба. Такие результаты не смогли дать даже люди, которые ежедневно гуляли на улице.
Силовые тренировки
Умеренные силовые тренировки очень хорошо тренируют сердечную мышцу. Не обязательно упражняться с тяжелыми весами. На первых парах подойдут простые двух килограммовые гантели.
Езда на велосипеде
Сейчас в городах строят много велодорожек. Самое время использовать это ведь это так полезно. У большинства людей велосипед валяется в гараже или подвале без дела. Поездки на велосипеде даже полезнее прогулок, так почему бы не начать прямо сейчас, пока на улице еще очень холодно.
Не забудьте подписаться на канал, поставить лайк и порекомендовать его своим знакомым, чтобы ничего не пропустить