Влад Шатров, тренер по бегу и марафонский бегун, развеивает самые распространенные мифы, которые он слышит о беге.
1. Бег будет разрушать ваши суставы и, в частности, ваши колени!
Я все время слышу это. Обычно от более зрелых бегунов. Вы когда-нибудь слышали высказывание: «Раньше я бегал, но это разрушало мои колени». Бег действительно стимулирует суставы и кости к увеличению прочности и выносливости при дополнительных нагрузках.
Я думаю, что проблема кроется в том, как вы могли бегать в прошлом и что вы делали, чтобы развивать или поддержать ваш бег. Хорошая спортивная форма, использование профессиональной обуви и правильная программа - вот три наиболее важные вещи, которые помогут сделать ваш бег полезным для вас, а не навредить. В последние годы обувь значительно улучшилась, и если она будет хорошо подобрана, она поможет поддерживать правильную беговую технику и уменьшить воздействие твердой поверхности. Силовая тренировка позволяет улучшить форму и укрепляет поддерживающие мышцы и связки. Сделайте все правильно, и миф разбит!
2. Бег - это дешевое хобби
Бег может быть экономичным способом достигнуть спортивной формы и оставаться в ней, но, как и большинство вещей, если вы хотите делать все правильно и на более длительный срок, достойное снаряжение почти обязательно. Все начинается с обуви. Далее, следуя по списку, технические гаджеты и приспособления помогут вам и будут вести вас в правильном направлении. Несмотря на то, что для бегуна существует множество легко доступных дешевых видов занятий, все зависит от того, насколько вы далеко хотите зайти. Участие в марафонах по всему миру может стать дорогостоящим, но это обеспечивает всю жизнь воспоминаниями.
3. Я не смогу никогда пробежать марафон
Не сдавайтесь перед тем, как начать. Почти каждый будет значительно улучшаться с 3-6 месяцами последовательной подготовки. Улучшайтесь постепенно и быстро в очень ограниченное время и наблюдайте за потрясающей трансформацией физической и умственной. Почти каждый, кто хочет, может пробежать марафон. Если вам нужен перерыв, вы можете всегда идти до того как вернетесь к бегу. При забеге в марафоне на 5 км потребуется естественный тип тела, способный принять участие в тренировках; большинство людей могут провести очень достойный марафон или даже больше, если будет проведена тяжелая работа.
4. Лучший способ улучшить свой бег - это просто еженедельно увеличивать дистанцию!
Ммм, нет. Перенапряжение может привести к травме и не дать вам даже дойти до стартовой линии. Чтобы поддерживать ваш бег и развивать себя, важно смешивать свое обучение, чтобы ваше тело реагировало, когда вам нужно копнуть поглубже. Важно сосредоточиться на восстановлении и улучшении общей силы. Потратьте время на растяжку и разнообразьте ваши техники восстановления (включая массажи и ледяные ванны), посмотрите, чем дополнить свою диету, чтобы поддерживать здоровье мышц. Эти вещи должны дополнять ваше путешествие в мире бега, чтобы помочь предотвратить травмы и позволить вам достичь своего потенциала.
Спасибо за внимание! Если Вам понравилась статья, Ваш лайк очень сильно поможет развитию канала! И если Вы не хотите пропустить новые выпуски, то можно подписаться, чтобы всегда быть в курсе!