Интервальная тренировка, с каждым днем набирает все большую популярность. И это не удивительно! Ведь каждый человек, даже самый занятой, сможет выделить 10 минут для занятий. Суть "адской" тренировки достаточно проста, в течении пяти минут вы усиленно занимаетесь, а затем в течении пяти отдыхаете.
Плюсы такой тренировки:
1) Сжигание большого количества калорий за короткий промежуток времени. Благодаря интенсивности тренировки, калории сжигаются не то только во время занятий, но и после. Образуется, так называемый дефицит калорий. За счет чего и происходит быстрое похудение. Главное правило, не принимать пищу после тренировки, так как вы рискуете вернуть потраченные калории.
2) Укрепление всех групп мышц. Упражнения в интервальной тренировки подбираются таким образом, чтобы были задействованы все группы мышц. Начиная от мышц груди и заканчивая мышцами бедер. Поэтому уже через пару тренировок, заметен результат.
3) Улучшение выносливости. Замечено, при регулярных занятиях, выносливость человека увеличивается в разы. Теперь можно забыть о сбитом дыхании, при подъеме на лестницу.
Инструкция по применению:
Тренировка состоит из 10 упражнений, которые выполняются в достаточно быстром темпе. При этом на каждое упражнение отводится всего 30 секунд. Для отсчета времени, лучше всего использовать таймер. Упражнение входящие в состав занятий очень разнообразны, сюда входят:
Прыжки "Ноги врозь-ноги вместе",планка, берпи, ножницы, приседание с наклонами, отжимание с упором на колени и т.д.