1. Спасибо кому-то, которого вы обычно не благодарите.
Кого вы обычно не благодарите? Возможно, это кто-то, кто выполняет услугу, за которую вы заплатили, поэтому вы не думаете, что нужно сказать спасибо. Иди вперед и скажи это. Вместо того, чтобы просто сказать вашему партнеру: «Я люблю тебя», спасибо ему или ей за то, что ты обычно считаешь само собой разумеющимся. Поблагодарите незнакомца за ношение яркого наряда, который оживил ваш день! Это занимает 15 секунд, но эффект будет длиться намного дольше.
2. Похвалите себя за то, что вы сделали сегодня, что отражает лучшее в вас.
Обычно мы проходим через день, собирая доказательства наших неудач и игнорируя наши внутренние триумфы. «Я не должен был этого делать, я бы не сказал этого. Я не должен был есть это». Это такая нелюбимая вещь. Хвалите себя за то, что вы сделали, что отражает ваше лучшее «я». «Я собирался над кем-то пошутить, но вместо этого я вздохнул и сказал:« Я понимаю, насколько это было напряжено». «Я заметил, что женщина потеряла список покупок на полу магазина, поэтому я поднял ее и отдал ей». «Я застрял в пробке и вместо того, чтобы ругаться, я использовал время, чтобы послушать лекцию».
3. Простите себя за то, что вы сделали сегодня.
Каждый день мы делаем то, чего хотим, или нет, или мы понимаем, что могли бы сделать лучше. Опять же, вместо того, чтобы использовать то, что вы заметили, чтобы критиковать или наказывать себя, обратите внимание на то, что вы хотели бы улучшить. Подумайте о том, что вы недовольны, и намерены стереть его прощением к себе.
4. Почувствуйте сострадание к тому, кого вы обычно судите.
В типичный день вы неизбежно столкнетесь с людьми, которые раздражают, раздражают или раздражают вас: человек, который слишком медленно движется впереди вас, представитель телефона с более высоким уровнем детализации по телефону, сварливый сотрудник. Просто на мгновение попытайтесь найти сострадание, которое можно к ним проявить. Помните: вы можете чувствовать сострадание к людям и все еще не думать, что то, что они сделали, было правильным. Просто подумайте: «Прошу прощения за ваше несчастье. Можете ли вы найти мир». Просто предложив эту мысль, вы мгновенно подниметесь на более спокойную, любящую вибрацию.
5. Посмотрите на то, что вы обычно считаете само собой разумеющимся как чудесное.
Есть миллион повседневных чудес, которые мы пропустили, потому что мы не обращаем внимания. Выбирайте только один и ощущаете это как удивительное, что это так. Возьмите 30 секунд, чтобы эмоционально погрузиться в нее. Обратите внимание на красоту высокого, изящного дерева за окном; оцените, что ваша рука может двигаться, если вы просто думаете: «Переместить»; наблюдайте, как птица бежит и восхищается своей свободой; прогуляться по супермаркету и почувствовать изумление обилием пищи, собранной там для вас. Поместив ваше внимание на возвышенное, скрытое внутри обычного, вы поднимете свое сознание.
6. Выразите свою любовь таким образом, чтобы это было неожиданно, или тому, кто этого не ожидает.
Позвоните или напишите кого-нибудь, и пусть этот человек знает, что вы его любите. Напишите другу, что вы о нем думаете и бллагодарны ему. У вас должно быть 365 человек в вашей жизни, поэтому каждый день вы можете связаться с кем-то. Оставьте записку. Купите цветы. Скажите что-то, что вы обычно не сказали бы и не делали. Будь креативным!
7. В течение одной полной минуты прекратите все, что вы делаете. Будьте глубоко благодарны за дар этого дня и вашей жизни.
Даже если вы забудете сделать какие-либо другие действия, я рекомендую вам попробовать заняться этим. Мне нравится делать это утром. Каждый раз, когда я провозглашаю: «Сегодня я жива!» Я счастлива, и независимо от того, насколько длинен мой список задач или какие вызовы ждут меня, я уже рассмотрела все это в перспективе.