Одной из самых постоянных жалоб, что приходится слышать от студентов - это нехватка времени. Прежде всего, важно понимать, что наше восприятие времени - это, в основном, иллюзии.
И одной из самых больших иллюзий является взаимосвязь между временем и нашей способностью создавать что-то значимое. А ведь мы можем сделать гораздо больше в гораздо более короткие сроки, чем мы думаем.
С целым одним часом в день глубокой концентрации мы можем увидеть экспоненциальные результаты наших усилий.
Самое главное - это твоя интенсивность фокуса. Как я уже говорила, большинство наших вопросов об управления временем - это вопросы об управлении вниманием. Ты должен избегать отвлекающих факторов и многозадачности любой ценой. Если ты сможешь сделать это в течение всего одного часа, то получишь намного больше, чем большинство людей получают в течение одного дня.
1. Планируй свой следующий день с вечера
Планирование своего дня перед сном повышает производительность. Поскольку так ты не тратишь в начале дня весь свой ограниченный запас силы воли, принимая решение о том, как провести день. И можешь сохранить ее, сосредоточившись на чём-то более эффективно.
2. Убедись, что ничто не прервёт этот важный час
Твой один час должен быть непрерывным, так в это время тобой будет использовано максимум концентрации и фокуса.
В противном случае твоё внимание будет переключаться, и этот час не пройдет максимально эффективно. И вместо того, чтобы делать что-то очень качественно, ты, в конечном итоге, делаешь кучу дел, несколько посредственных.
Поэтому отключи все уведомления. Установи телефон на режим полета или вынеси его из комнаты. Говори "нет" всему, что не относится к твоим основным приоритетам.
3. Не начинай свой день с интернета
Начало утра с Интернетом наносит огромный ущерб твоему мозгу. Интернет, в буквальном смысле слова, тренирует твой мозг постоянно отвлекаться.
Вот почему я обычно рекомендую людям выделить самую раннюю часть их утра для одного сосредоточенного часа на нахождение творческого подхода к решению проблемы. Если первые 3 часа после пробуждения определяют то, какой будет наша жизнь, то почему мы не задумываемся об этом и оставляем все на произвол?
4. Убедись, что ты хорошо отдохнул
В те дни, когда я плохо себя чувствую, моя производительность, как и у большинства людей, идет на спад. В своей книге "Отдых: почему мы делаем больше, когда работаем меньше" Алекс Пан приводит сильный аргумент в пользу осознанного отдыха: "Отдых в течение рабочего дня помогает снизить уровень стресса, а значит, и увеличивает продуктивность."
Один целенаправленный час в день эквивалентен двум полным неделям работы над тем, чего ты хочешь. В один сосредоточенный час в день ты мог бы написать книгу, построить компанию, изучить новый музыкальный инструмент и многое другое.
Что добавляет больше ценности в твою жизни?
Один целенаправленный час в день значимой для тебя работы или бесчисленные часы сравнения себя с другими в instagram или vk?
Источник: http://tmstudent.ru/article/sila-vsego-odnogo-sosredotochennogo-chasa-v-den-kak-uvelichit-chislo-svoikh-dostizheniy