Уже наступила осень. Врачи предсказывают всплеск простудных заболеваний ближе к середине сентября или октябрю. Дабы здоровье не подводило моих читателей, я решил поделиться с вами личным опытом профилактики и борьбы с вирусами. Советую ознакомиться.
До конца неизвестно, почему именно осенью начинаются вспышки простудных заболеваний. Однако, проанализировав человеческую и природную активность в данное время года, можно логически выделить несколько факторов. Летом люли уезжают на каникулы, плотность городского населения падает. Возвращаясь к сентябрю город наполняется множеством людей и микробов из разных уголков мира. Прибавим к этому понижение температуры и дополнительные нагрузки, возложенные на людей с началом рабочего периода (повышается уровень стресса), и мы получим идеальную среду для появления новых, опасных вирусов.
Защитой от болезней является иммунная система человека. Однако, для поддержания ее нормального функционирования необходимо придерживаться ряда правил.
1) Первым кирпичиком, на котором основывается иммунитет, станет здоровый сон. Идеальным временем отдыха для взрослого человека будет 7-8 часов. Процесс должен проходить в темном тихом помещении при температуре меньше 23 градусов Цельсия. Идеальным временем будет промежуток от 22- 00 до 6-00. Сон в это время соответствует циркадным ритмам большинства людей и оказывает наибольший восстанавливающий эффект на человеческий организм.
2) Физические нагрузки тонизируют кровоток. В результате: клетки получают обильное снабжение питательными веществами и кислородом. Описанный процесс позволяет всем системам организма работать эффективно и согласованно. Иммунная не исключение. Особенно полезными будут кардио-упражнения (бег, плаванье, езда на велосипеде) на свежем воздухе.
3) Весь человеческий организм строится из того, чем мы питаемся. Слова Гиппократа были истинными: «Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, чем болеешь». Поэтому, для хорошего состояния иммунной системы необходимо кушать полезную, богатую витаминами еду. Рекомендую употреблять: чеснок, лимон, лук. Нежелательно: молоко, мучное, сладкое.
4) Отказ от вредных привычек. Алкоголь, табак и другие наркотики оказывают комплексное угнетающее действие на тело человека, ослабляя его. Такой организм намного хуже сопротивляется вирусам и микробам, что вскоре влечет за собой болезнь.
Помимо вышесказанно, я хочу дать пару рекомендаций о том, что делать если вы уже заболели простудой или ОРВИ. Выздоровление происходит быстрее, если вы будите находиться в покоя. Нужно будет отлежаться пару деньков или даже неделю. Позаботьтесь о больничном при необходимости. Переносить заболевание работая, тоже возможно. На свой страх и риск. При попадании в поликлинику вам конечно же выпишут множество новомодных лекарств, которые стоят внушительную сумму денег. Если ситуация не критическая, то советую воздержаться от их покупки и приема. Эти препараты вредят иммунитету, не давая бороться самостоятельно. Может вылечитесь вы и быстрее, но вот шанс заболеть повторно (через неделю или месяц) многократно возрастет. Что помогает мне? Ромашковый чай с лимоном, распаривание ног в горячей воде (добавляю в нее горчичный порошок). При кашле покупаю перцовый пластырь. При насморке помогает прогревание пазух (например вареными яйцами), можно нарезать зубчик чеснока и засунуть в ноздри (прочихаетесь, высморкаетесь и зараза уйдет). Если беспокоит боль в горле, то предпочитаю полоскать раствором соды или разбавленной настойкой календулы.
Вообще, когда я отказался от привычных лекарственных средств, стал намного реже болеть. Раз в 5. Если простуда беспокоит меня, то я справляюсь с ней за пару дней. Попробуйте данные мной советы. Лучше несколько раз увидеть, чем 100 раз услышать. Ставьте лайк, если статья вам понравилась или была полезна. Буду рад еще раз увидеть вас на своем канале!