«Интуитивное питание».

Изучая «настройки» организма, которые заложены в нас природой, я наткнулась на интуитивное питание. Это не система и не диета, а камбэк к ним. Ведь организм обмануть мы не можем и он сам прекрасно знает, что ему надо.

Главный принцип данного питания — ориентация на голод. Запомни, тебе нужна еда, потому что ты голодна... Не надо заедать проблемы, награждать себя вкусняшками за успехи или есть, потому что предложили.

Второй принцип — внутренняя потребность. Ты можешь позволить себе и пиццу, и макароны... если чувствуешь, что хочешь. Главное — не цифры на весах, а внутренние ощущения и комфорт. Иначе ты стрессуешь, загоняешь себя в жесткие стереотипные рамки. Дома можно хранить «запрещенку», те же шоколадки или мороженое. Ешьте при условии, что действительно голодны и хотите именно шоколадку. Через пару дней интерес пропадает... потому что больше нет запрета. Наше тело не выбирает такие продукты, их выбирает наш мозг (для которого запретная еда становится желанной).

Что насчет спорта?

Опять же, надо ориентироваться на внутреннюю потребность, и на то, что нужно вашему телу, что по душе. Например: плавание 1-3 раза в неделю и 1-2 раза на йогу / групповые.
Спорт — это профилактика для здоровья, также эмоциональная разгрузка, а похудение — приятный бонус. Больше 80% успеха заключается в питании. Далее психологическое состояние, а потом уж спорт.

Лайфхаки:

- завязать с диетами ориентироваться на голод, насыщение и внутреннюю потребность;

- научиться отличать физический голод от психологического;

- заниматься спортом в удовольствие доверять своему телу / организму.