Упражнения, диета, график - все, что помогает маме троих детей оставаться в хорошей форме. Об этом рассказывает тренер Ким Кардашьян.
Прежде всего график и регулярность. Как удается находить время на тренировке в спорт зале 6 дней в неделю? Ответ прост - в 6 утра. Ким никогда не пропускает тренировки. Длительность занятия 1,5 часа 6 дней в неделю.
80% тренировки уделяется силовым нагрузкам: ноги, ягодицы, руки. 20% составляют кардионагрузки.
За год упорных тренировок девушка сбросила 10 кг!
Вот что говорит сама Ким Кардашьян:
При очень плотном графике: отвести и забрать детей из школы. Отвезти и забрать с занятий. Ким всегда находит время для спорт зала.
Но и без правильного питания здесь не обошлось. Никакого сахара и фаст-фуда.
Результат на лицо!