Спросим сами себе: “Заботимся ли мы о своем сердце, что мы делаем, чтобы поддержать его работу в норме?” Что мы вообще знаем о том, что нужно делать для тренировки сердечной мышцы, а что не следует? Предлагаю сперва разобраться с мифами, связанными с сердцем, они существуют давненько, их желательно подтвердить или опровергнуть.
Миф – 1. “Если тренируюсь и поддерживаю здоровый образ жизни, то не грозят вообще никакие болезни сердца” . - Не правда.
Правильное питание, занятие спортом - это великое дело, но даже и это все не дает 100% гарантию. Не стоит забывать, что риск сердечных заболеваний увеличивается из-за таких неконтролируемых факторов – пол (мужчины более подвержены иметь проблемы с сердцем), возраст (чем старше, тем больше риск), высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, генетическая история заболевания диабетом. Если есть предрасположенность к высокому кровяному давлению и высокому уровню холестерина - необходимы консультации с врачом, чтобы избежать проблем с сердцем.
Миф – 2. “Не следует беспокоиться о сердечных заболеваниях пока молод .” - Не правда.
Многие проблемы с сердцем начинаются с юного возраста, когда перестаем заботиться о здоровье, когда пагубные привычки становятся частью жизни. Конечно, тучные дети, дети с высоким кровяным давлением, высоким уровнем холестерина и те, у которых в семье подобные заболевания имели место, подвержены более к болезням сердца.
Миф – 3. “Незначительная доза алкоголя даже полезна для сердца .” - Правда.
Недавние исследования показали, что незначительная ежедневная доза алкоголя (стакан вина или чуть более) может принести даже пользу. Но ведется ярая дискуссия по поводу того, какой из видов алкогольных напитков более полезный и безопасный. Большая доза алкоголя имеет уже токсический эффект и разрушает мышечные клетки сердца.
Миф – 4. “Съев на завтрак два сырых яйца, превысил дневную рекомендованную норму холестерина .” - Правда.
Типичный яичный желток содержит 200-250 миллиграммов холестерина (холестерин отсутствует в белке). Согласно рекомендациям американской ассоциации сердца , 300 миллиграммов холестерина в день - это норма. Съев 2 желтка, норма превышена почти на 1/3. Поэтому, даже съев один, стоит ограничить себя в приеме других органических жиров в течение дня.
Миф – 5. “Добиться снижения кровяное давление не реально .” - Не правда.
Для большинства людей низкое кровяное давление есть норма. Но иногда, будучи ослабленным или принимая специальные понижающие кровяное давление таблетки, действительно можно понизить давление, но у достигнутого эффекта могут быть негативные последствия (усталость, почечная дисфункция и т.д.).
Миф – 6. “Боль в груди - сердечный приступ не за горами.” - Не правда.
Несмотря на то, что от 60 до 90% сердечных приступов имеют схожие симптомы, у 25 % - нет вообще никаких закономерностей (чаще это у диабетиков).
В среднем, более чем у половины женщин традиционно сердечные приступы начинаются с боли в груди, у других симптомами могут быть головные боли, расстройства желудка, тошнота, усталость.
Будте здоровы и не попадайтесь на подобные мифы ;)