Коктейли могут быть не только вкусными, но и удивительно полезными. Все зависит от используемых компонентов и знаний кулинара. Все ингредиенты вы можете купить в магазинах или на рынках, а вот знаниями мы с вами поделимся. На повестке дня пять рецептов чудесных по своим свойствам витаминных коктейлей. Хватайте блендеры, надевайте фартуки и вперед!
№1. Изумрудный позитив
Ингредиенты:
- лист шпината
- авокадо - 1 шт
- спирулина - 1 столовая ложка
- семеня чиа - 1 столовая ложка
- сок из 1-й половинки лимона
- банан - 1 шт
- вода - 250 мл
Способ приготовления:
Все загрузить в блендер и смешать до однородности. Разлить по стаканам. Подходит для палео диеты, безглютеновой или просто ПП (полезного питания). В одном стакане содержится заряд энергии на целый день. Побалуйте себя, либо удивите родных и близких.
№2. Зеленая нежность
Ингредиенты:
- огурец - 1 шт
- зеленое яблоко - 1 шт
- шпинат - 1 пучок
- сельдерей - 2 стебля
- несколько веточек петрушки
- зеленый сладкий перец - 1 шт
- натуральный питьевой йогурт без добавок - 200 мл
Способ приготовления:
Все фрукты, овощи и зелень помыть. Перец очистить от семечек, а яблоко очистить от сердцевины. Поместить в блендер и добавить оставшиеся ингредиенты, тщательно все взбить. Вуаля, приятный, полезный а главное вкусный фреш-перекус готов.
№3. Солнце в стакане
Ингредиенты:
- морковь - 2 шт
- тыква - 150 гр
- облепиха - 30 гр
- сладкий и спелый абрикос - 5 шт
- апельсин - 1 шт
- вода - 200 мл
Способ приготовления:
Морковь очистить, тыкву порезать кубиками, абрикос очистить от косточки, апельсин очистить от кожуры и удалить все семечки. Все ингредиенты поместить в блендер и тщательно взбить. В итоге получаем замечательный коктейль с повышенным содержанием В-каротина, а это мощный антиоксидант на каждый день.
№4. Активатор
Ингредиенты:
- соевое молоко - 150 мл
- натуральный йогурт - 2 столовые ложки
- грецкий орех - 2 чайные ложки
- мед - 1 чайная ложка
- кэроб - 1 чайная ложка
Способ приготовления:
Загружаем все ингредиенты в блендер и тщательно взбиваем до однородной массы. Выливаем в стакан и можно украсить корицей. В данном коктейле кэроб - всему голова, именно он выступает в качестве активатора обмена веществ. В итоге получается сытный, вкусный и полезный напиток.
№5. Буду молодым или вечная молодость
Ингредиенты:
- черника - 50 гр
- вишня - 150 гр
- клубника - 150 гр
- ростки пшеницы - 2 столовые ложки
- семена льна - 2 столовые ложки
- охлажденный кефир - 100 мл
Способ приготовления:
Ягоду вымыть, вишню почистить от косточек, клубнику очистить от побегов. Все ингредиенты сложить в блендер и взбить до полной однородности. Получаем коктейль с высоким содержанием витамина Е и омега-3.
Ваша задача приготовить каждый из этих коктейлей, выпить самому или угостить друзей, подписаться на наш канал ХРУМКА СО ВКУСОМ! Аппетита приятного ;)