Ели подойти к проблеме с лишним весом правильно, то вполне можно убрать лишний вес и поддерживать фигуру в хорошей форме. Главное, не отходить от поставленной цели и соблюдать определённые рекомендации.
Советы
1. Составьте меню дня
Сделайте это в письменном виде и уберите из списка все ненужные жиры. Питание должно быть здоровым и правильным, тогда вас ожидает успех. Питайтесь чаще, но меньше. И помните, что ваш организм не должен ощущать чувство голода, иначе он не станет расставаться с лишним жировым запасом.
2. Ведите дневник
Записи на бумаге помогут увидеть ваши плюсы и минусы в правильном питании. Не стесняйтесь и записывайте всё, что съели или хотели съесть, но устояли перед соблазном.
3. Дополнительные перекусы
Разрешаются перекусы между приёмами пищи, но они должны быть полезными. Пусть это будет яблоко или йогурт, но ни в коем случае не фастфуд.
4. Найдите союзников
К любой цели легче идти вместе, поэтому, если у ваших подруг те же интересы, принимайте их в свою компанию и достигайте результатов вместе.
5. Пейте больше воды
Помните, что вода не должна быть газированной.
6. Побольше двигайтесь
Помните, движение - жизнь! Откажитесь от общественного транспорта в пользу пеших прогулок. Это не только поможет в борьбе с лишним весом, но и улучшит ваше здоровье.
7. Употребляйте специи
Они содержат элементы, способствующие сжиганию жиров. С их помощью организм быстрее ощущает чувство сытости.
8. Отдыхайте от еды
Не заходите на кухню с 8 часов вечера до 8 часов утра и не отходите от этого правила. Организм должен отдохнуть и переварить все остатки пищи.
9. Уберите обезжиренные продукты
Обезжиренный - не значит без калорий. Иногда немного жиров приносят пользу, а не вред. В то время как калорийные продукты станут препятствием на пути к идеальной фигуре.
10. Уберите бесформенную одежду из вашего гардероба
Одеваться модно и стильно можно и нужно всегда! Не надо запихивать себя в мешковатые бесформенные одежды, ведь очень много моделей, которые не обтягивают, но подчёркивают фигуру.
Когда эти правила войдут в привычку, вы сможете не только похудеть, но и сохранить результат надолго.