Осень потихоньку вытесняет лето, уже все окна закрыты и только одно в спальне остается в режиме проветривания. К чему я ? А к тому, что начиная неспешно приводить себя к нормальному весу осенью , уже весной я буду выглядеть нормальным человеком, без танцев с бубном, без дикого голодания. За 9 месяцев я должен скинуть 27-30 кг, ни в чем себе не отказывая. За это время организм привыкнет к такому питанию и это не должно привести к последующему обжорству, которое приведет к очередному ожирению. Единственный минус - шмотки придется менять все.
На выходных я расскажу о главном секрете в похудении. Мои подписчики уже должны были понять в чем оно состоит, но я напишу об этом отдельный пост. И если вы будете придерживаться всего одного правила - вы будете выглядеть безупречно всегда. Вам не нужно будет ущемлять себя всякими ограничениями или полным отказом от углеводов, жиров, просто вкусняшек. Все это можно есть каждый день и не поправляться, а когда нужно, даже худать. Простое правило - всего два слова, и это не "не жрать", "шевели булками" или "занимайся спортом". Но спорт это хорошо, если у тебя есть на это время и сила воли. Мое правило для лентяев. Да, я лентяй, а лень - двигатель прогресса. Большая часть полезных изобретений были придуманны именно от лени.
Подпишись на этот блог и не пропусти эти важные 2 слова в своей жизни. Я не шучу.
Но вернемся к недельному отсчету - за прошедшие 7 дней я суммарно скинул ровно 3 кг. Это больше чем я рассчитывал в 4 раза , норма для организма - 3 кг в месяц. Потихоньку, маленькими шажками, но не нанося вред своему телу.
На завтрак я приготовил кашу из крупы булгур и на гарнир притушил овощи.
Крупа булгур - 100 г
Растительное масло - 9 г
------------------------
Перец сладкий - 210
Капуста - 190 г
Растительное масло - 27 г
Томатная паста - 24 г
Немного перебрал с каллорийностью, не учел что капуста вбирает в себя много масла иначе она пригорает. И не сообразил что можно просто добавить немного воды, все равно тушить.
Перекус : 3 печенья - 45 г
Скромный пятничный ужин на 543 ккал, забыл сфоткать рыбную котлету, но в таблицу внес.
перекус :
Сорбет - 140 г
Печенье зерновое - 46 г
Общая дневная калорийность - 2183 ккал, в пределах нормы.