Некоторые дни просто прекрасны, даже лучше, чем вы ожидали, когда проснулись.
Многие - просто хорошие.
Но иногда дни бывают плохими. Что делать тогда? Можно просто пустить все на самотек и потерять еще пару дней.
Но можно поступить и по другому.
Эти 9 советов помогут вам превратить плохой день в хороший.
1. Дышите.
Начните свой день с тела.
Первое, что вам необходимо почувствовать - это дыхание. Дышите животом через нос. В течение 1-2 минут сосредотачивайтесь только на своем дыхании.
Это успокоит ваше тело и ум.
2. Сделайте зарядку.
Еще одна привычка, которую вам стоит принять во внимание - это встряхнуть свое тело. Поделайте любые упражнения 30-40 минут, это поможет вам снять напряжение.
После того как закончите, вы будете чувствовать себя сильными, сосредоточенными и энергичными.
3. Обнимите кого-нибудь.
Просто быстро обняв кого-то, вы снова почувствуете себя более уверенным и оптимистичным. Объятие, которое длится 30 секунд, минуту или больше, может зарядить вашу "батарейку" и снять неожиданно большое количество стресса и напряженности.
4. Потискайте домашнее животное.
Если у вас нет никого, кого можно обнять, тогда обнимите свою кошку, собаку, хомячка и т.д. Животные прекрасно успокаивают и восстанавливают силы.
Общение с животным осчастливит и вас и вашего питомца.
5. Посмотрите на все с другой стороны.
Физические упражнения всегда хорошо работают, чтобы изменить настроение.
Но иногда нужно нечто большее.
Попробуйте изменить свою точку зрения. В этом вам помогут эти вопросы:
- будет ли это так важно через 5 лет?
- действительно ли это так важно сейчас?
- что я могу сделать, чтобы изменить день в лучшую сторону?
6. Примите все как есть.
Одна вещь, которая иногда работает лучше, чем все остальное - это просто принять то, что происходит в данный момент.
Не пытайтесь оттолкнуть негативные чувства или мысли, которые вас преследуют. Вместо этого просто проживите их, наблюдайте как они протекают через вас.
Это не значит, что вы сдались.
Это не так, потому что как вы дадите негативным эмоциям жизнь, через некоторое время они начнут терять хватку и уплывут.
Пост оказался для вас полезным? Тогда, пожалуйста, подпишитесь на нас вверху поста и поставьте лайк! Спасибо!