Успех любой диеты зависит от правильного питания, равно как существуют продукты для быстрого набора массы, так и существую те, что способствуют ее снижению за счет ускорения обмена веществ.
Пища растительного происхождения
Сюда можно отнести свежие овощи, фрукты, листовой салат и зелень. В норме 30% дневного рациона человека должна составлять клетчатка. Она не только способствует ускорению метаболизма, но и снижает риск развития онкологических заболеваний и сбоев пищеварительной системы. В овощах и фруктах содержаться витамины, минералы. Именно они делают наши волосы, кожу и ногти здоровыми.
В зимнее время года недостаток витамин и клетчатки можно компенсировать сухофруктами и орешками.
Крупы
Самые полезные для похудения ив целом для здоровья гречневая и овсяная каша. Они содержат полный набор необходимых для организма минералов, а также клетчатку. Ежедневное употребление овсянки на завтрак улучшает пищеварение и способствует похудению.
Мясо и рыба
Нежирные сорта птицы и рыбы полезны не только для фигуры, но и для женского здоровья. В них содержится легкоусвояемый белок, насыщенные жирные кислоты, способствующие продлению молодости кожи и суставов.
Кисломолочные продукты
Несладкий йогурт, творог и кефир обязательно нужно включать в диету. Они полезны для пищеварительной и иммунной системы.