Планирование беременности является важным этапом в жизни женщины, ведь от качества подготовки к зачатию будет зависеть успешность протекания беременности и здоровые роды. Одну из важнейших ролей в планировании беременности играет витамин Е. Многие современные потребители считают, что витамин Е нужно принимать исключительно для борьбы с повышенным холестерином и патологиями сердечнососудистой системы. На самом деле недостаток этого витамина оказывает негативное влияние на процесс зачатия и вынашивания плода. Витамин Е (токоферол) является мощнейшим антиоксидантом, благодаря которому организм защищается от свободных радикалов. О наличии достаточного количества этого вещества необходимо позаботиться заранее, а не после оплодотворения. Дело в том, что эмбрион с первых дней жизни начинает использовать витаминные запасы, находящиеся в организме матери. Недостаток витамина Е может негативно сказаться на развитии плода. Именно поэтому токоферол является обязательным к приему препаратом для женщин, планирующих в ближайшее время завести ребенка.
Действие витамина Е
Токоферол обладает отличными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Регулярное употребление препаратов, содержащих это вещество, позволит нормализировать кровообращение и повысить сопротивляемость организма внешним раздражителям. Витамин Е действует на клеточном уровне, замедляя процессы старения, а также он является отличным средством для укрепления иммунной системы. Обратите внимание, что витамин Е встречается в немногих продуктах и хорошо усваивается только с жирами, поэтому для наполнения организма токоферолом рекомендуют употреблять специальные препараты.
Витамин Е не только борется с различными заболеваниями, но и усиливает работу витамина К и селена. При помощи витамина Е нейтрализуются свободные радикалы, разрушающие клетки организма. Кроме того, данное вещество понижает риск заболевания раком и препятствует возникновению в сосудах тромбов.
Роль витамина Е в планировании беременности
Во время подготовки к зачатию витамин Е стимулирует репродуктивную функцию. Кроме того, потребляя достаточное количество такого вещества, организм женщины создает запас, который впоследствии будет использован малышом.
Витамин Е помогает нормализировать менструальный цикл и урегулировать гормональный фон. Именно благодаря токоферолу устанавливается баланс между прогестероном и эстрогеном. Недостаток витамина Е может вызвать дисфункцию яичников, то есть блокировать созревание яйцеклетки.
После зачатия витамин Е будет влиять на развитие яичников и матки у девочек, а также яичек и семенных канальцев у мальчиков. Кроме того, создание депо витамина Е необходимо для формирования плаценты.
Рекомендуемая доза витамина Е для повседневной жизни равна 15-20 миллиграммам в сутки (для взрослой женщины). Однако точно определить требуемое количество данного вещества способен только лечащий врач. Доза витамина Е зависит от многих факторов, например, состояния гормонального фона и наличия различных заболеваний репродуктивной системы. Обратите внимание, что прием различных препаратов, в числе которых и витамин Е, рекомендуется на протяжении второй фазы менструального цикла. В таком случае действие данного вещества на функционирование репродуктивной системы будет наиболее эффективным.
Влияние витамина Е на репродуктивную функцию мужчин
Готовиться к зачатию ребенка должны оба родителя, а не только будущая мать. Витамин Е оказывает немалое влияние и на мужскую репродуктивную функцию. Недостаточное содержание в организме мужчины витамина Е препятствует процессу созревания сперматозоидов, а также снижает вероятность оплодотворения яйцеклетки.
Продукты, содержащие витамин Е
Если вы не хотите принимать искусственные препараты, содержащие витамин Е, значит, стоит включить в свой рацион побольше продуктов, содержащих токоферол.
Наверное, самым эффективным для поступления в организм и успешного усвоения витамина Е можно назвать коктейль, приготовленный из оливкового, подсолнечного и кедрового масел. Смесь, изготовленную в равных пропорциях, необходимо принимать утром и вечером по одной столовой ложке. Употребление масляного коктейля поможет не только подготовить организм к зачатию, беременности и родам, но и значительно улучшить собственную внешность. Благодаря регулярному употреблению такого коктейля налаживается работа желудка, и кожа становится мягкой и бархатистой. Продолжая снабжать организм этим природным лекарством во время беременности, можно значительно снизить вероятность возникновения растяжек и разрывов во время родов. Кстати, больше всего витамина Е содержится в орехах, зелени, шиповнике, овощах и жирах животного происхождения.