Здоровье мужчины зависит от того какой образ жизни он ведет. Алкоголь,стрессы,курение,неправильно питание,отсутствие физ.нагрузок дают результат на продолжительность жизни, ниже будут приведены 10 актуальных советов на каждый день которые помогут улучшить ваше здоровье!
1.Ходите пешком и делайте зарядку. молаподвижный образ жизни приводит к застою секреции. Пешие прогулки и зарядка выробатывают эндотелия что улучшает качество эрекции.
2.Откажитесь от употребление спиртного и курения. Никотин вызывает нарушение обмена веществ, что оказывает большое влияние на мужское здоровье. Употребление алкоголя приводит к агрессии и усталости, ухудшает потенцию и расслабляет мышцы.
3.Полноценно отдыхайте- спите не меньше 7-8 часов в день, ученые советуют засыпать и просыпаться в одно и тоже время и ложиться не позднее 11 часов.
4.Соблюдение питьевой нормы воды- каждый день человек должен выпить не менее 2-х литров чистой воды в течение всего дня, как только проснулись утром, нужно выпить 1 или 2 стакана чистой воды что бы ваш организм пробудился.
5.Правильно питайтесь - привыкайте употреблять пищу в одно и тоже время,откажитесь от фаст фуда и газированных напитков, меньше употребляйте жирную пищу , не когда не переедайте, ешьте каждый день фрукты, на завтрак старайтесь употреблять каши (овсянка самый полезный завтрак) не ешьте за 3 часа до сна,не пейте воду после жирной пищи.
6.Лишний вес- не допускайте прибавление лишнего веса,за частую приход лишний килограммов и являются проблемы со здоровьем и плохим самочувствием, если вы будите соблюдать правильное питание и активный образ жизни , то лишний вес к вам не придет!
7.Хороший внутренний настрой- мысли любого человека могут быть материальны , значит настраивайте себя на здоровую и счастливую жизнь каждый день!
Если вам понравилась статья оцените лайком и подпишитесь на канал!