Вторая часть темы, первую часть вы можете прочесть тут: https://zen.yandex.ru/media/ibrain/8-sovetov-kak-uspet-sdelat-vse-zaplanirovannoe-chast-1-5b9178fbef22f400aa2cc542
Пятый метод создан для повышения мотивации уделять все свое внимание делу. Для этого вам нужно достать наушники и слушать музыку только для того, чтобы сосредоточиться на работе. Речь идет не о музыке, которая вам нравится, ну, или помогает вам успокоиться или взбодриться. А о той музыке, которая поможет вам сосредоточиться. На ютуб есть много сборников песен, которые, якобы, созданы для повышения концентрации. Среди них, правда, действительно, есть песни, вызывающие такой эффект. Но как человек, который их слушал не раз, могу сказать, что 99% из них не эффективны.
Шестой метод связан с сохранением выработанной продуктивности. У большинства из нас сразу после обеда появляется сонливость и отпадает все желание что-либо делать. Как правило, это больше проявляется у мужчин. Знаете ли вы, почему это происходит и почему сытость мешает продуктивности? Когда не было ни технологии, ни офисов, ну, ничего из современного времени, у наших предков было 2 основных инстинкта: не остаться голодным и размножаться. И что же они делали, чтобы не остаться голодными? Ну, конечно же, взяв оружие они шли в лес охотиться на диких животных. После успешной охоты, они возвращались домой, то есть в пещеру и делились едой со своим племенем. Значит, в состоянии голода их мозги работали лучше и находились в состоянии действия, чтобы найти еду. После обеда они расслаблялись и отдыхали. И во время отдыха большая часть их энергии уделялась на переваривание пищи.
Несмотря на то, что времена изменились, человеческий организм остался тем же, и до сих пор требует отдыха после употребления пищи. Вы знаете, что когда человек голоден, он думает только о еде и не может работать продуктивно? Но когда он полностью сыт, он хочет отдохнуть и ему не хочется работать. Тогда, что же делать, чтобы повысить продуктивность? А не надо ни голодать, ни быть полностью сытым. То есть шестой шаг нашего пакета «не насыщаться полностью». Поэтому ешьте на обед меньше, чем обычно или даже если хотите доесть обед, просто оставьте несколько кусочков на столе. Такое недоедание поможет вашему мозгу не чувствовать себя на 100% сытым и он не войдет в режим расслабления.
Седьмой метод - это метод 20 минутного сна. Постарайтесь положив голову на стол поспать всего 20 минут. Можете в это время слушать музыку. Даже если вы не сможете заснуть, просто полежать с закрытыми глазами стараясь уснуть. Поможет вам набрать большое количество энергии. Если вы работаете в офисе и у вас есть возможность, возьмите с собой подушку из дома, чтобы положить на него свою голову и руки, что вам было более удобно.
Последний, восьмой этап продуктивного дня связан со свободным временем и он называется «эффективный отдых». Метод эффективного отдыха заключается в том, чтобы еще в начале дня определить конец вашего рабочего дня и спланировать, каким любимым делом вы будете заниматься после него. Многим кажется, что просто не работать - это значит, отдыхать. Нет. Не работать - это перерыв, а не отдых. Отдых должен отвлекать вас от этого мира, переносить вас в другой, чтобы по возвращении в этот мир вы стали обладателем более ясного и бодрого разума. Это может быть просмотром интересного вам кино, сериала, игрой в любимую компьютерную игру, встречей с друзьями, если для вас занятия спортом являются отдыхом, то упражнения, плавание и так далее. Разработка плана занятия любимым делом, которое вы так предвкушаете, заставляет ваш мозг хотеть завершить все дела к концу рабочего дня, чтобы вы могли без угрызений совести погрузиться в ваш отдых и гордится тем, что вы сегодня эффективно работали и имеете все права на него.
Давайте в заключение еще раз пройдемся по всем составляющим нашего пакета. Первое, программируйте свой мозг перед сном. Второе, делаете зарядку для тела. Третье, делайте зарядку для мозга при помощи игры с ручкой или медитации. Четвертое, подготовьтесь к дню методом спешки. Пятое, начинайте работу с музыкой помогающей сосредоточиться с сайтов типа того, ссылку которого я оставил в описании. Шестой, ешьте немного или не будьте полностью сыты. Седьмой, спите по 20 минут. Восьмой, планируйте эффективный отдых на конец своего рабочего дня.
Применяйте эти методы. Поделитесь этой статьей с друзьями, которым это нужно. И как всегда, если понравилась статья, то ставьте лайк. Даже если не понравилась, то тоже ставьте лайк. И подписывайтесь на мой канал. Всем добра!