Женскую часть общества часто беспокоит вопрос насчет своей внешности, веса, размера одежды и обычного отражение в зеркале. И здесь в один прекрасный момент трудолюбивая Наталья заявила «Я толстая! Ох, мой обвисший живот! Я так хочу избавиться от этих пяти килограмм, а времени на занятия физическими упражнениями совсем нет. Что делать? »Как пассивно похудеть и не терять драгоценного времени на спортзал, узнаем далее.
Мировые спортсмены и фитнес тренеры рекомендуют придерживаться всего семи правил. Кажется, это не много, о которых идет речь читайте дальше.
Употреблять меньше сладких напитков. Да, это касается не только чая с сахаром, но и свежих соков, воды. Сладкое способствует образованию жировых клеток. Советуем ограничиться нейтральным вкусом, а травяной чай в несладком варианте очень даже полезен.
Забудьте о тортиках, пряниках, вафлях, зефире и мармеладе. Будьте проще - ешьте сухофрукты. Они не менее сладкие, но еще и полезны.
Употребляйте больше овощей (можно до 700 грамм) и ягод (до 300 грамм). Иже яблоки, различные фрукты.
Ежедневно выполняйте несколько комплексных упражнений по два подхода. Какие именно, решать тебе, но конечно обращай внимания на те участки тела, где хочешь похудеть.
Не есть после восьми вечера.
Ложиться спать до полуночи. Таким образом вы не успеете проголодаться и после ужина и легко уснете. Налаживается не только дневной режим, но и гормональный фон.
Любите себя такими, какие есть. Вы в любом случае красавица, а не «толстая, не красивая мадам». Обожаю себя, какие есть.
Если руководствоваться следующими правилами, то в месяц вы потеряете в среднем 4-5 килограмм. Это не много, но что может быть лучше чем терять вес благодаря «ленивым тренировкам».
И не забывайте работать над собой не только физически, но и морально. Всегда ставьте перед собой цель, как Наталья «Сегодня мой рацион состоит из ... Я должна выполнить то-то ...» В конце концов, без вашего стремления, веры и действий ничего не получится.
И о нашей Наталью, то ей действительно удалось похудеть на целых 5 килограмм за месяц. Она придерживалась диеты, чего советуем и вам. И в любом случае не печальтесь, что не влезают в любимые джинсы или футболку. Любые лишние 2 сантиметра можно убрать.
Будьте уверенными и любимыми, красивыми и успешными с любыми формами. А хотите изменений - упрямо идите вперед!