Успех начинается утром
Независимо от того, «жаворонок» вы или «сова» , вы просыпаетесь каждое утро.
Рабочая память, внимание и концентрация наиболее высоки сразу после пробуждения. И пик их приходится на позднее утро. Поэтому спланируйте свой день так, чтобы именно на это время приходились самые важные задачи. Старайтесь в это время работать глубоко. То есть без отвлечения по мелочам, вдумчиво и концентрированно.
Успешный день начинается с целенаправленного утра.
Чтобы достичь состояния потока, можно воспользоваться «техникой помидорки» POMODORO: занимайтесь одним делом 25 минут, затем сделайте пятиминутный перерыв.
Повторите такие отрезки работы и отдыха 3—4 раза за утро. Когда вы привыкнете концентрироваться в течение 25 минут, можно будет попробовать «двойную помидорку»: 50 минут работы, 10 минут перерыв.
Успех утром начинается с плана, который вы сделали накануне.
Приучив себя глубоко работать по утрам даже в течение получаса, вы постепенно будете накапливать продуктивность.
Хочешь больше таких материалов в ленту Дзен. Поставь лайк и подпишись на канал. А в следующей статье из цикла "Наука продуктивности" мы расскажем как избавиться от отвлекающих факторов. Подписывайтесь на почтовую рассылку канала если интересуетесь темой. У вас всегда будет возможность отписаться от рассылки.