Замачивание овса и семян на ночь делает их легко усваиваемыми. Добавьте плоды и ягоды и вы получаете сбалансированный старт к новому дню с витаминами и минералами.
Не забывайте делиться нами в социальных сетях, ставить лайки и подписываться на канал!
Ингредиенты
70 г овсяной каши
2 столовые ложки льняного семени
цедра 1/2 апельсина
3/4 Йогурта 175 г
2 очищенных и нарезанных апельсина
4 горсти голубики от пакета 150 г
Приготовление
Смешайте 70г овса и 2 столовые ложки золотистого льняного семени с цедрой 1/2 апельсина. Залейте 300 мл кипятка и оставьте на ночь. На следующий день размешайте в трех четвертях 175 г ванны йогурта, ложкой переложите в стаканы или миски, сверху украсьте 2 очищенными и нарезанными апельсинами, оставшимся йогуртом и 4 горстями черники из 150 г пакета.
Время приготовления 5 минут + замачивание на ночь
Сложность легко
Количество 2 порции
Приятного Вам аппетита!
