Мы все привыкли следить за весом, но есть и другие показатели за которыми надо следить. Они так же влияют на наше здоровье и красоту тела. Не столько важен сам вес, сколько важны пропорции тела.
Важные показатели:
- рост - вес
- окружность талии
- талия - бедра
За этими параметрами надо следить на протяжении жизни.
Рост - вес. Их показатель определяет индекс массы тела.
Для его расчета понадобятся рост и вес:
Индекс массы тела = вес/ рост в квадрате - формула для расчета
Пример: ИМС = 55/162 в квадрате
ИМС = 20
Сравним его с показателями, приведенными в таблице.
В нашем случае это норма.
Окружность талии так же важный показатель. У женщин она не должна превышать 85 см. У мужчин - 100 см.
Высокий показатель говорит о том, что есть висцеральный жир. Он откладывается на внутренних органах. И приводит к инфаркту, инсульту, диабету. У мужчин это говорит о низкой выработке мужского гормона.
Талия - бедра или коэффициент стройности. Просто разделите объем талии в см на объем бедер в см.
Этот показатель не должен превышать 0,85. В медицине он называется коэффициентом эндокринного равновесия.
Посчитайте все показатели и сравните с нормой. Если все в норме - вы хороши и здоровы.
Если есть отклонения, то правильное питание и спортзал решат ваши проблемы.
Будьте здоровы, красивы, стройны!