Привычка - великая сила!
С помощью привычек можно добиться великих успехов, но так же и больших проблем. Все дело в том, какие привычки мы культивируем.
Вот 5 вредных привычек, создающих нам такую неприятную проблему, как двойной подбородок:
1. Ходить с сутулыми плечами и опущенной головой
Осанка, осанка и еще раз осанка! И тут кроме регулярной физкультуры очень важно внутренне состояние! Осанка идет изнутри, из самоощущения, из самоидентификации и из жизненной позиции! Если вам никак не выправить свою осанку - займитесь своим внутренним миром!
2. Сидеть со "спиной колесом"
Особенно это актуально для тех, у кого сидячая работа. Важно сидеть ровно, но без напряжения, и чтобы голова не склонялась постоянно! Если вы работаете за ноутбуком, то хорошо бы поставить его повыше: так, чтобы голова не наклонялась сильно, но и руки не уставали. И важно регулярно делать упражнения для осанки и шеи!!!
3. Склоняться над гаджетами
Телефоны, планеты и даже книги - как мы их читаем? Чаще всего - предмет внизу и мы склоняемся над ним. Эта проблема сильно усугубилась в последние годы, когда широкой популярностью стали пользоваться смартфоны, которыми люди стали пользоваться почти все свободное время! Что делать? Поднимать на уровень лица или чуть ниже. И с прямой спиной. Да, это не очень удобно и не привычно. Но важно определить приоритеты. И тело скажет "спасибо" за бережное отношение!
4. Поднимать плечи во время эмоционального напряжения
Эта привычка почти неконтролируемая. Поэтому для решения именно этой проблемы, больше чем для других, важна профилактика. Это регулярное расслабление плечевого пояса, гимнастика, массаж. И конечно, контроль над осанкой!
5. Сидеть за столом, оперев голову на руки, поставив локти на стол
Это возможно лучше, чем скруглиться над смартфоном, но тоже вредно для лица, если делать часто. Одна из проблем подбородка – это жидкость. И если мы часто сидим в позе, позволяющей жидкости скапливаться в этом месте, мы усугубляем проблему. Если устали – лучше полежать на спине или откинуться на офисном кресле или на диване так, чтобы голова лежала лицом вверх или с небольшим наклоном.
Некоторые проблемы смогут вообще не возникать. Но мало кто задумывается, что большинство проблем со здоровьем и внешностью мы просто делаем каждый день себе сами!
София Заславская, инструктор по гимнастике для лица, массажист.
