Серьезная алкогольная зависимость должна лечиться у специалистов. Однако если у вас ее нет, но вы все же любите немного расслабиться на выходных под пару бокалов вина либо несколько рюмок коньяка и твердо решили отказаться от этой привычки, эта статья вам в помощь.
Как отказаться от выпивки
Алкоголь - это отдельное вещество в таблице нутриентов, он не относится к жирам, белкам или углеводам. Однако обладает высокой калорийностью, дает организму энергию (иногда даже излишнюю), стимулирует выработку гормона удовольствия (серотонина) и гормона ярости (норадреналина). Именно поэтому отказаться от таких напитков бывает сложно. Организм привыкает и начинает требовать источник быстрой энергии и радости.
Плюс срабатывает банальная привычка выпивать по выходным, или за компанию в кругу друзей. Поэтому чтобы избавится от тяги к алкоголю, нужно искоренять корень проблемы:
- Заменять алкогольные напитки безалкогольными, особо эффективно в компании. Вы не будете чувствовать себя "изгоем", если в руках будет стакан с соком, безалкогольным коктейлем или другим напитком, не содержащим градусы. Даже безалкогольное пиво или квас подойдут, они отлично сочетаются с закусками к пиву - рыбке, сухарикам и т.д.
- Отвлекаться от мыслей о выпивке. Смените обстановку, пойдите на прогулку, пригласите друзей на безалкогольную вечеринку, отправьтесь в кинотеатр и т.п.
- Не провоцируйте старые привычки, формируйте новые. Например, если привыкли по субботам заказывать на дом суши и есть их под "пивко", не заказывайте их в эти выходные, придумайте новую привычку - по субботам есть мороженое под интересные сериальчик.
Ну и, конечно, налегайте на продукты, которые помогают справиться к тяге к алкоголю.
Какие продукты заменяют алкогольные напитки
Хорошо, если в этот момент вы не боритесь с лишним весом, так как на первом месте здесь стоят сладости. Сахар, как и алкоголь, стимулирует выработку гормона счастья и является источником энергии. Это быстрый углевод, который быстро усваивается организмом и способен побороть тягу к спиртному.
Сладости - не самая полезна еда, но если сравнивать с этанолом, то шоколад, конфеты и мороженое - меньшее из зол. Можно включить их в рацион на первое время, пока тяга к спиртному не будет полностью повержена.
Заменить сахар можно бананами и другими сладкими фруктами. Они также стимулируют выработку гормона удовольствия.
А еще преодолевает тягу к алкоголю мед и другие продукты пчеловодства (цветочная пыльца и маточное молочко). Они, кстати, входят в систему питания, народные и даже медикаментозные средства при лечении алкогольной зависимости.
Если вам хочется выпить из-за стресса, нужно расслабиться, прибегните к другим способам. Отлично помогает физическая активность, секс и чай на травах. Особенно на ромашке, мяте и мелисе. Тонизирующим эффектом обладает чай с корнем имбиря и лимоном. А также с яблоком и корицей.
А если совместить все эти советы, да еще и принять горячую ванну, зажечь аромалампу с эфирным маслом лаванды, об алкоголе вы и не вспомните;)
Очень надеюсь, что статья была полезной. Делитесь в комментариях своими способами, что вам помогает отказаться от алкогольных напитков, если хочется, но нельзя. Спасибо всем за подписки и "палец вверх".