Многие мои ровесники считают, что уже стары для спорта. А вот я уверена, что пенсионный возраст не повод отказываться от физкультуры. Только подходить к выбору упражнений надо очень осторожно. Важно учитывать свои хронические заболевания и общее состояние здоровья. Но в любом случае занятия спортом пойдут на пользу. Они укрепят сердечно-сосудистую систему, улучшат состояние опорно - двигательного аппарата. Мало того, регулярные умеренные тренировки способны продлить жизнь, вернув оптимизм и бодрость, присущие молодым.
Если вы никогда не занимались спортом, то для поддержания себя в форме лучше всего подойдут:
■ лечебная физкультура, дыхательная гимнастика либо йога;
■ не помешают и упражнения на растяжку:
■ людям преклонного возраста показаны ежедневные прогулки, ходьба.
А вот от силовых тренировок рекомендуется воздержаться.